Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Feb 21, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Feb 21, 2016 #
Löpning 1:51:00 [2] 22.0 km (5:03 / km)
shoes: Kinvara
Söndagsdistans i Eklandskapet med Martin och Wibbe. Kände mig lätt och fin hela rundan, skön känsla! Såg Peter och Beckan som kämpade på Sunes bana, såg starka och lätta ut!
Friday Feb 19, 2016 #
Löpning 1:26:00 [2] 16.0 km (5:23 / km)
shoes: Kinvara
Förmiddagslull med backspänstshopp. Riktigt skönt väder och bra ben. Foten är något stel men jobbar på rörligheten så gott jag kan. Besvärar mig inget när jag springer iaf. Mötte upp Filip vid rinken efteråt för lite lir
Thursday Feb 18, 2016 #
Löpning 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Kinvara
Till och från CH med små omvägar i snön. Foten känns fortsatt bättre
Ellips 45:00 [3]
Körde med varierande motstånd och tempo i någon sorts fartlek, typ. Tiden gick rätt fort
Styrka 20:00 [1]
Avslutade med bål- och benstyrka
Wednesday Feb 17, 2016 #
Löpning 1:04:00 [2] 13.0 km (4:55 / km)
shoes: Kinvara
Lugn födelsedagsjogg i solskenet. Tung känsla i benen, är det så livet är efter 25?
Tuesday Feb 16, 2016 #
Löpning 45:00 [4] 10.4 km (4:20 / km)
shoes: Kinvara
Testade foten som kändes bra så fick ett infall för 3*10 min tröskel kring Mjärdevi, Lambohov och Campus. Kändes bra, tempo 3:48, 3:44 och 3:50. Som ofta lite svårt att trycka på ensam under intervallpass.
Styrka 20:00 [2]
Styrka för bål, lår och säte. En del rörelseövningar för foten också
Monday Feb 15, 2016 #
Spinning 1:05:00 [4]
(injured)
Tröskelintervaller i CH. Kom upp högre än vanligt i pulsen med bra känsla i kroppen. Kanske en reaktion på lugna veckan förra veckan, får försöka ta bort den känslan i veckan. Foten känns allt bättre, löpbar men vill inte stressa det så blir spinning imorgon också
Ishockey 45:00 [2]
Kanonkul lir med Vimmerbypojkarna och några till som dök upp.