Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Distans4 4:28:00 33.06(8:06) 53.2(5:02)
  Styrka3 1:45:00
  Orientering1 1:02:00 6.21(9:59) 10.0(6:12)
  Intervaller1 1:00:00 7.46(8:03) 12.0(5:00)
  Backspänst1 12:00
  Total7 8:27:00 46.73 75.2

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

Distans 1:55:00 [2] 23.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Vazee

Riktigt skön förmiddagsrunda med Maxime. Bra känsla i kroppen

Saturday Oct 1, 2016 #

Distans 48:00 [2] 9.0 km (5:20 / km)
shoes: New Balance Vazee

Distans till och från vallamassivet

Backspänst 12:00 [3]

3 set backspänsthopp, jobbigt!

Friday Sep 30, 2016 #

Distans 40:00 [2] 8.2 km (4:53 / km)
shoes: New Balance Vazee

Fredagstrött så blev mest en liten bensträckare. Gott så

Thursday Sep 29, 2016 #

Orientering 1:02:00 [5] 10.0 km (6:12 / km)
shoes: Integrator

Nattcup i Olstorp. Inledde bra och valde bra ryggar så var plötsligt tvåa efter Hallmen. Ut från sjuan hamnade jag sen i ett katastrofstråk genom ett grönområde och tappade minuten på övriga. Riktigt trist. Därifrån gick jag mest på ryggar i sällskapet jag var i. Kul träning

Wednesday Sep 28, 2016 #

Styrka 30:00 [1]

Morgongym med Barre
6*3:
Marklyft 70 kg
Rygglyft 10 kg med vikt
Rodd 40 kg
Plankan 3*90 sek

Distans 1:05:00 [2] 13.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Vazee

Hade tänkt Höstcup men tiden rann ifrån mig så blev en lugn och skön distans istället, vilket min slitna kropp gillade. Framförallt skinkor och rygg som var trött

Tuesday Sep 27, 2016 #

Styrka 40:00 [1]

Morgongym med Barre. Började med 5 min rodd i väntan på honom
6*3
Knäböj 60 kg
Benpress 100 kg
Lårcurl 50 kg
Benspark 60 kg
Utfallssteg med diagonal vikt 10 kg
Situps med pinne 3*10

Intervaller 1:00:00 [5] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type A

Intervaller med Liu. Var 8*3/1 på en bra runda där man skulle upp för asfaltbacken på Vallamassivet på varannan intervall och sen utför och i hagen på varannan. Kändes rätt bra första 4 intervallerna, höll runt 3:30 fart, men sen blev jag toktrött så avbröt 7e ovanför backen. Lite klent. Dock känt lite högre puls även idag men inga andra symptom så kanske påverkade återhämtningen. Nya skorna sitter som gjutna, gött!

Monday Sep 26, 2016 #

Styrka 35:00 [1]

Morgongym med Barre
6*3:
Bänk 42,5 kg
Frivändning 45 kg
Hantelpress 10 kg
Axlar 10 kg
Tricepspress 12,5 kg

Note

Fortfarande lite känningar i svalg och något förhöjd puls

« Earlier | Later »