Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Nov 20, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:29:00 28.46 45.8
  Styrka4 1:28:00
  Ellips1 1:10:00
  Total6 7:07:00 28.46 45.8

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 20, 2016 #

Löpning 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Vazee

Morgonjogg i Skövde med en sväng upp på billingen

Saturday Nov 19, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Nov 18, 2016 #

Löpning 32:00 [2] 6.8 km (4:42 / km)
shoes: New Balance Vazee

Jogg till och från CH, inklusive nedjogg i hallen

Styrka 13:00 [1]

Kärnstyrka

Löpning 33:00 [4]
shoes: Saucony Type A

Löpskolning + 2*8*200 i CH. Snittade på 32 s idag. Försökte hålla mer fokus på steget och flytet i löpningen än förra veckan

Thursday Nov 17, 2016 #

Ellips 1:10:00 [2]

Lyckades få till lite ellipsande efter dagens jobb var slut

Wednesday Nov 16, 2016 #

Styrka 25:00 [1]

Morgongym med Barre:
6*3:
Marklyft 90 kg
Joystick 15 kg
Rodd 45 kg
Rygglyft 10 kg

Löpning 39:00 [2] 7.0 km (5:34 / km)
shoes: New Balance Vazee

Så. Jäkla. Trött. Lugn tur i jägarvallen

Tuesday Nov 15, 2016 #

Styrka 25:00 [1]

Morgongym med Barre:
4*3:
Knäböj 80 kg
6*3:
Vadpress 80 kg
Benpress 1 ben 50 kg
Lårcurl 55 kg
Benspark 60 kg

Löpning 55:00 [4] 11.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type A

LOK-intervaller, 10+8+6+4+2 stod på schemat. Tyvärr inga andra seniorer som sällskap och benen var inget toppensällskap heller. Delade därför upp 6-minutaren i 4+2 och skippade fyran.. Bra sliten men slet på vad jag kunde i 3:55-tempo typ

Monday Nov 14, 2016 #

Styrka 25:00 [1]

Morgongym med Barre. Trött idag. Och lite klen men slet på
4*3:
Bänk 47,5 kg
6*3:
Axelpress 30 kg
Triceps 12,5 kg
Frivändningar 47,5 kg

Löpning 1:10:00 [5] 13.0 km (5:23 / km)
shoes: Saucony Type A

2*(5+4+3+2) med 1 min vila med LiU. Fortsatt trött resten av dagen men bet ändå ihop och släpade mig bort till passet. Hade inte så höga förväntningar på fart men fanns ändå något i benen. Höll 3:34 på femmorna, 3:31 på fyrorna och runt 3:30 på resten förutom sista där jag stumnade. Bra jobbat Niklas

« Earlier | Later »