Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Mar 5, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 5, 2017 #
Löpning 45:00 [2] 7.8 km (5:46 / km)
(injured) shoes: New Balance Vazee
Trött, trött distans. Knät bättre än jag trodde det skulle vara.
Saturday Mar 4, 2017 #
Orientering 1:35:00 [2] **** 11.0 km (8:38 / km)
(injured) shoes: Integrator
Moment i Strömsfors. Inledde med storbom på första kompasskontrollen men sen gick det bra. Fin terräng och svår bana. Nyttigt. Knät hel ok.
Orientering 1:00:00 [5] *** 8.0 km (7:30 / km)
(injured) shoes: Integrator
Stafett-träning med kul upplägg och mycket folk. Benen var dock riktigt kassa, syra så fort det var minsta motlut och terrängovanan var tydlig. Slet på ändå. Knät återigen rätt ok
Friday Mar 3, 2017 #
Löpning 33:00 [2] 6.0 km (5:30 / km)
(injured) shoes: Saucony Type A
Till och från ryds motions c
Tröskel 29:00 [4] 7.4 km (3:55 / km)
(injured) shoes: Saucony Type A
Två varv tröskel i Ryd med Liu. Efterföljande laktat-mätning visade 4,5 så låg bog på en rätt lagom nivå. Knät kändes rätt okej men formen är inget att skryta om
Thursday Mar 2, 2017 #
Löpning 35:00 [2] 8.0 km (4:23 / km)
(injured) shoes: New Balance Vazee
Skymningstur. Mycket att stå i i veckan med opponering på måndag
Tuesday Feb 28, 2017 #
Ellips 1:00:00 [3]
(injured)
Halvhård ellips med Putte. Tröttare ängförra veckan
Monday Feb 27, 2017 #
Styrka 15:00 [1]
(injured)
Rehab + kärnstyrka
Löpning 50:00 [5] 10.0 km (5:00 / km)
(injured) shoes: Saucony Type A
Intervaller med Liu. 6*4/1 stod på schemat. Öppnade aningens försiktigt för att försöka spara lite kraft men det verkade inte hjälpa.. Bedrövliga ben som tog slut efter 4 intervaller där 3 gick under 3:35 iaf. Avrundade därför med 3 + 2 min men de gick ännu långsammare så var en klen tröst