Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:39:30 31.81 51.2
  Orientering1 2:10:00 12.61(10:18) 20.3(6:24)
  Ellips1 22:00
  Rodd1 21:00
  Styrka1 10:00
  Backspänst1 7:00
  Total8 7:49:30 44.43 71.5

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

Orientering 2:10:00 [2] 20.3 km (6:24 / km)
shoes: Irock

Distans i tinnerö med LOK-gäng. Kul att vi blev några stycken och att solen sken på oss gjorde ju inte saken sämre. En bättre söndagsförmiddag alltså

Saturday Nov 11, 2017 #

Löpning 55:00 [2] 11.0 km (5:00 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Slaskdistans. Myspys

Friday Nov 10, 2017 #

Löpning 20:00 [2]
shoes: Nike Streak LT

Uppvärmning med Löpskolning i CH. Kände mig skapligt rörlig

Löpning 15:00 [4] 1.8 km (8:20 / km)
shoes: Nike Streak LT

2*6*150 m i lite mer än flytfart med fokus på stil. Höll upp steget bra kändes det som

Styrka 10:00 [1]

Avslutande bålstyrka, nyttigt

Thursday Nov 9, 2017 #

Backspänst 7:00 [3]
shoes: NB Vazee Pace v2

Hopp i vallamassivet

Löpning 38:00 [3] 8.5 km (4:28 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Jogg till Ryd, ett varv på 2,5an i stegrande tempo. Sen backspänst och avslutade med en snabbis på geten. Rätt sega ben över lag

Wednesday Nov 8, 2017 #

Rodd 21:00 [3]

5k på maskinen. Fick lite ont i skinkorna, oklart om det var pga trötthet eller obekvämt på sittdynan. Trött i benen

Ellips 22:00 [2]

Körde lite ellips efter rodden. Mör i benen

Tuesday Nov 7, 2017 #

Löpning 43:30 [5] 9.0 km (4:50 / km)
shoes: Irock

Martins bana, 2 varv. Precis vad jag behöver träna på: hög fart i (nästan) terräng. Tempoväxlingarna vid kurvor och förändrat underlag tog ut sin rätt på mig, är rätt svag på det där, så andra varvet gick musten ur mig mer och mer. Slet på så gott det gick även om det var lite tungt att se Maximes lampa flyta ifrån mig utan att jag kunde svara. Kul pass dock, bra att ha en avstämning inför vintern.

Splits: 21:12/22:18

Löpning 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Irock

Uppvarm och nedjogg

Monday Nov 6, 2017 #

7 AM

Löpning 41:00 [2] 8.1 km (5:04 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Morgon till jobbet. Lite trött i början men piggnade till under tiden. Fin morgon
5 PM

Löpning 42:00 [3] 8.8 km (4:46 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Hem från jobb i något högre tempo än vanliga distanslunken. Bra känsla

« Earlier | Later »