Cycle Watt 60 på CH med lite extra före och efter. Skönt att bara göra som man blir tillsagd. Och att vara inne. Bra puls under passet, ställde in 280 W som min tröskel och utan att riktigt veta var det nog en bra nivå. Kul!
Orientering30:00 [2] 5.3 km (5:40 / km) shoes: Irock
Däckbyte i Hackefors så då passade jag på att smita ut en sväng till Åbysäcken. Sprang någon gammal bana jag hittade + lite extra. Skönt avbrott i arbetsdagen! Och bra att jag fick in någon träning idag då det blir svårt ikväll
Löpning1:10:00 [5] 13.7 km (5:07 / km) shoes: Irock
10*1km med knappa minuten vila. Kändes segt på första men blev inte direkt värre. Småsegt rätt igenom alltså men höll uppe farten så gott jag kunde. Nöjd!