Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:13:00 17.21(7:44) 27.7(4:48)
  Orientering2 1:34:00 10.56(8:54) 17.0(5:32)
  Spinning1 1:20:00
  Intervaller1 1:10:00 8.51(8:13) 13.7(5:07)
  Backspänst1 11:00
  Total7 6:28:00 36.29 58.4

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19, 2017 #

Spinning 1:20:00 [4]

Cycle Watt 60 på CH med lite extra före och efter. Skönt att bara göra som man blir tillsagd. Och att vara inne. Bra puls under passet, ställde in 280 W som min tröskel och utan att riktigt veta var det nog en bra nivå. Kul!

Saturday Nov 18, 2017 #

Orientering 1:04:00 [2] 11.7 km (5:28 / km)
shoes: Irock

Off-trail-distans i Eklandskapet. Rätt mysigt

Friday Nov 17, 2017 #

Orientering 30:00 [2] 5.3 km (5:40 / km)
shoes: Irock

Däckbyte i Hackefors så då passade jag på att smita ut en sväng till Åbysäcken. Sprang någon gammal bana jag hittade + lite extra. Skönt avbrott i arbetsdagen! Och bra att jag fick in någon träning idag då det blir svårt ikväll

Thursday Nov 16, 2017 #

Löpning 42:00 [3] 9.5 km (4:25 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Kvällsrunda i moderat tempo med ett antal fartökningar. Över lag stor skillnad i upplevd slitenhet under dagen jämfört med igår

Backspänst 11:00 [1]
shoes: NB Vazee Pace v2

3 set med enbenshopp, grodhopp, maxrusch över krön + platt och utfallssteg nedför

Wednesday Nov 15, 2017 #

Note
(rest day)

Förskräckligt sliten i benen. Lämpligt nog även en dag med annat att stå i

Tuesday Nov 14, 2017 #

Intervaller 1:10:00 [5] 13.7 km (5:07 / km)
shoes: Irock

10*1km med knappa minuten vila. Kändes segt på första men blev inte direkt värre. Småsegt rätt igenom alltså men höll uppe farten så gott jag kunde. Nöjd!

Monday Nov 13, 2017 #

8 AM

Löpning 42:00 [2] 8.3 km (5:04 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Till jobbet. Fin morgon
5 PM

Löpning 49:00 [2] 9.9 km (4:57 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Marginellt förlängd hemjogg. Bra känsla. Bra att få 18k en måndag

« Earlier | Later »