Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:21:00 31.57(8:16) 50.8(5:08)
  Spinning1 1:05:00
  Rodd1 25:00
  Ellips1 25:00
  Styrka1 20:00
  Orientering1 17:00 2.17(7:49) 3.5(4:51)
  Tröskel1 16:00 2.61(6:08) 4.2(3:49)
  Total6 7:09:00 36.35 58.5

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

Löpning 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Jogg runt campus

Spinning 1:05:00 [4]

Cycle 60 watt på CH. Jobbigt och bra för benen men kom inte riktigt upp i puls. Lite för klen i benen för att ha trycket

Saturday Nov 25, 2017 #

Löpning 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Type A gröna

Jogg till och från sprintcupen. Tunga ben och stela baksidor i början, bättre efter sprinten än dit

Orientering 17:00 [4] 3.5 km (4:51 / km)
shoes: Type A gröna

Sprintcup #1. Riktigt kul i T1! Bra bana med lite klurigheter trots att man sprungit där en del. Rätt mycket tveksamhet i tekniken som kostade en del, kanske 40-50 s. Inte något riktigt tryck heller. Kul träning

Friday Nov 24, 2017 #

Löpning 30:00 [2] 5.8 km (5:10 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Lunchjogg till och från spåret i Tallboda

Tröskel 16:00 [4] 4.2 km (3:49 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

2 varv på spåret á ca 8:25 med joggvila mellan. Betongben efter styrkan igår men lyckades kriga på i 3:55-tempo..

Thursday Nov 23, 2017 #

Ellips 25:00 [3]

Rodd 25:00 [3]

3k lugnt, 2k snabbare (7:43) och 1k lugnt. Inte så stark idag och mer obekvämt i skinkorna än sist.

Styrka 20:00 [2]

Bål + ben. Till och med lite knäböj med skivstång

Wednesday Nov 22, 2017 #

Note

Fanns planer på aktivitet men det ville sig inte riktigt idag.

Tuesday Nov 21, 2017 #

Löpning 1:00:00 [4] 11.5 km (5:13 / km)
shoes: Irock

Drömpass: 10-8-6-4-2 med 1 min vila. Hade som plan att öppna kontrollerat och försöka öka genom passet. Lyckades hålla mig rätt bra till det men benen var för dagen ohyggligt trötta så farten var lägre än mina förhoppningar. Nåväl, ytterligare ett bra pass under bältet

Monday Nov 20, 2017 #

Löpning 1:26:00 [2] 17.0 km (5:04 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Spontandistans med Putte. Bra känsla

« Earlier | Later »