Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Distans4 2:29:00 15.1 24.3
  Orientering2 2:05:00 13.42(9:19) 21.6(5:47)
  Intervaller2 1:30:00 10.25(8:47) 16.5(5:27)
  Ellips1 45:00
  Styrka3 40:00
  Total7 7:29:00 38.77 62.4

«»
2:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

Distans 1:19:00 [2] 15.3 km (5:10 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Jogg till Lok-gården och ett varv på lokmilen. Bra start på dagen

Orientering 1:04:00 [4] 10.8 km (5:56 / km)
shoes: Irock

Masstart på Sunes. Var lite mör i början men hetsade på så gott jag kunde. Läste fel till k3 och sprang mot k13 ett tag. Lyckades jaga ikapp putte och maxime efter det men sen var jag rökt och hängde bara på där. Riktigt trött mot slutet

Saturday Dec 2 #

Ellips 45:00 [3]

Var inte så sugen på att gå ut i kylan efter att ha frusit på julmarknad. Då är det bra att bo granne med gymmet.

Styrka 15:00 [1]

Lite skivstång och annat

Friday Dec 1 #

Distans 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Nike Streak LT

Uppvärmning inklusive löpskolning

Intervaller 30:00 [5] 4.5 km (6:40 / km)
shoes: Nike Streak LT

2*8*240. Snitt runt 40,5. Bra känsla i steget genom hela passet.

Styrka 10:00 [1]

Kärnstyrka

Thursday Nov 30 #

Styrka 15:00 [2]

Hrmmastyrka, ben och bål. Aningens tendens till halsont så tog det lugnt..

Wednesday Nov 29 #

Orientering 1:01:00 [5] 10.8 km (5:39 / km)
shoes: Irock

Midvinterduell #1, Ultralångnattsprint i Ljumgsbro. Kul med nattcup och masstart men måttlig kul bana och terräng egentligen. Hängde med Daniel N och Victor fram till slutet när jag kroknade i backarna. Kul träning

Distans 20:00 [3]

Uppvärmning och nedjogg

Tuesday Nov 28 #

Intervaller 1:00:00 [5] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Type A gröna

Lok-ints! 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1/1. Grymt pass! Bra sparring med raz lite före och Einar/Jonas runt mig, riktigt kul. Kändes riktigt bra idag, hade styrkan och orken att hålla uppe steget och ha bra tryck. Skön känsla, gärna mer av det tack

Monday Nov 27 #

Distans 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Kort kvällsrunda med hunden. Halt som tusan när det frös till.

« Earlier | Later »