Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:23:00 25.1 40.4
  Orientering2 1:48:00 10.25(10:32) 16.5(6:33)
  Styrka1 10:00
  Total6 6:21:00 35.36 56.9

«»
1:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

Orientering 1:30:00 [3] 12.6 km (7:09 / km)
shoes: Irock

Gemytlig distans med Rasmus på pukeberg. Fint väder och trevlig terräng. Behöver få till lite mer ol i vinter än hittills.

Saturday Dec 9, 2017 #

Orientering 18:00 [5] 3.9 km (4:37 / km)
shoes: Type A gröna

Sptinrcup i Berga. Kul och omväxlande bana med bostadsområden och skulpturparken. Lite trötta ben efter gårdagens intervaller men lyckades kräma på rätt hyggligt ändå

Löpning 1:25:00 [2] 15.0 km (5:40 / km)
shoes: Type A gröna

Till och från Berga. Kul med sällskap av Pontus och Raz på hemvägen, lätt att ta några extra kilometer då

Friday Dec 8, 2017 #

Löpning 35:00 [5] 4.0 km (8:45 / km)
shoes: Type A gröna

5*200+6*300+5*200 på bana i CH. Mycket folk och bra drag. Kändes bra i benen och kunde hålla rätt bra fart, runt 32 på 200 och 50 på 300. Skön fredagkväll.

Löpning 15:00 [2]
shoes: Type A gröna

Uppvärmning, nedjogg och Löpskolning

Styrka 10:00 [3]

Kärnstyrka

Thursday Dec 7, 2017 #

Löpning 33:00 [2] 5.8 km (5:41 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Lugna veckan fortsätter med hundjogg. Väldans tröga ben, bra med lite draghjälp vissa stunder

Wednesday Dec 6, 2017 #

Note
(rest day)

Heldag Sthlm med jobbet och sen lite julklappsfix.

Tuesday Dec 5, 2017 #

Löpning hills 1:05:00 [4] 10.6 km (6:08 / km)
shoes: VJ Panther

Annikas backpass. Kul upplägg med hela klubben på samma pass! Jag försökte trycka på uppför i början men mattades och det blev inte så mycket intervall som ett stadigt malande på slutet. Väldigt nyttigt för mig.

Bra efterföljande snack om vad vi kan göra inför 10Mila. Inspirerande inför träningen i vinter!

Monday Dec 4, 2017 #

Löpning 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Hundjogg. Rätt sliten idag men var skönt att komma ut

« Earlier | Later »