Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 28, 2018 #
Skridskor 1:00:00 [1] 19.3 km (19.3 kph)
Putte drog med mig ut på Isovalen i regnet och blåsten. Bra det för annars hade det varit lätt att stanna inne idag, nu blev det lite sociala aktivitet och behaglig fysisk ansträngning. Första 45 på hockeyrören och sen testade jag hans långfärdsskridskor med mina längdpjäxor. Funkade fint och känns som en lagom lösning för mina ambitioner.
Saturday Jan 27, 2018 #
Orientering 1:25:00 [2] 11.1 km (7:39 / km)
shoes: Irock
Första passet på träningsdagen. Riktigt trevligt pass där jag sällskapade med putte lite till och från. Bra tekniskt genomförande
Orientering 1:30:00 [2] 11.4 km (7:54 / km)
shoes: Irock
Pass 2. Masstart med tänkt högre tempo. Orkade inte så länge, kuperingen tog ut sin rätt. Stretade på så gott kag kunde iaf. Nära på att skippa slutet när putte vek av (sällskap från och till igen) men ångrade mig och tog de sista också
Friday Jan 26, 2018 #
Löpning 26:00 [2] 5.5 km (4:44 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
Hade tänkt mig intervallerna idag men annat kom ivägen. Lyckades få till en kort runda hem från tornby
Thursday Jan 25, 2018 #
Note
(rest day)
Sliten, trött, hungrig och upptagen. Passar bra inför helgen också
Wednesday Jan 24, 2018 #
Löpning 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type A
Hal och sliten morgonjogg till jobbet. Skön start på dagen
Löpning 45:00 [2] 8.9 km (5:03 / km)
shoes: Saucony Type A
Hem. Stela vader
Tuesday Jan 23, 2018 #
Löpning 1:05:00 [5] 13.8 km (4:43 / km)
shoes: Type A gröna
LOK-intervaller, 20*90/30. Kändes väldigt bra första halvan, sen blev det stadigt jobbigare och jobbigare för varje intervall. Höll ihop det bra förutom nr 18-19 där jag var riktigt stum. Fick sen på en spurt sista vilket var bra. Rätt bra fart, alla utom 5 intervaller under 3:25. Bra sparring av Ptr och en stark Alva
Monday Jan 22, 2018 #
Löpning 45:00 [5] 9.5 km (4:44 / km)
shoes: Type A gröna
8*3/1 med Liu på y-ring. Kändes bra idag och tiderna var också skapliga, all utom den med mest uppför under 3:30. Några steg bakom sunken och Daniels, men inte såvåldsamt mycket. Kul!