Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 1:58:00 11.18(10:33) 18.0(6:33)
  Orientering2 1:52:00 10.31(10:51) 16.6(6:45)
  Längdskidor1 1:40:00 12.43(8:03) 20.0(5:00)
  Styrka2 38:00
  Total6 6:08:00 33.93 54.6

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Längdskidor 1:40:00 [2] 20.0 km (5:00 / km)

Harvade fyra varv på golfen med pannlampan som sällskap, riktigt mysigt. Märktes tydligt att det inte blev någon skidåkning förra vintern så kämpade mycket i början. Tog sig efterhand

Saturday Feb 3 #

Note
(rest day)

Fegade ur brutalpasset efter all snö. Varit mycket annat i veckan med nytt jobb så behövde lite vila tror jag, framförallt mentalt

Friday Feb 2 #

Löpning 50:00 [5] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: Saucony Type A

Intervaller med Liu, 4*(600+400+200). Inga kanonben idag men det går ju ungefär i samma tempo ändå. 600-ingarna sög verkligen musten ur benen, skönt!
Tiden är inklusive uppvärmning och löpiskolning

Styrka 13:00 [1]

Kärnstyrka

Thursday Feb 1 #

Löpning 40:00 [1] 5.5 km (7:16 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

hundjogg i snöslask

Wednesday Jan 31 #

Orientering 1:00:00 [5] 9.1 km (6:36 / km)
shoes: Irock

Midvinterduell i Strålsnäs. Kul bana, kul terräng och bra prestation. Försökte vara offensiv i första boet och fick Hallmens rygg. Låg bakom och hade bra koll men Mattias orienterade väldigt bra så fanns inget att göra mer än att hänga på. Gick ut ur bot samtidigt som O. Daniels och Walheim i en tätkvartett. I andra boet hade jag samma gaffel som Daniels och Walheim men började bli trött så ut på andra slingan sprack det av. Tog vid bra med orienteringen men vägvalet till k18 blev inte så bra med is som inte riktigt höll över en mosse. Slappnade av lite väl mycket till sistakontrollen och lyckades missa en stig och göra en groda på 1,5 min. Bra pass. Tiden är inklusive till och från start

Tuesday Jan 30 #

Orientering 52:00 [2] 7.5 km (6:56 / km)
shoes: Irock

Insåg under förmiddagen att jag inte skulle hinna till LOK-g ikväll så blev Vilses träning istället. Momentbana i Rydsskogen stod på programmet, rätt kul och mysigt i snön

Löpning 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km)
shoes: Irock

Till och från ryd

Monday Jan 29 #

Styrka 25:00 [1]

Hemmastyrka. Fortfarande rätt trött från i lördags

« Earlier | Later »