Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Feb 18, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 18, 2018 #
Löpning 52:00 [2] 9.5 km (5:28 / km)
shoes: Asics med dubb
Trött aftonrunda med lite snöpuls och några varv i vallamassivet
Saturday Feb 17, 2018 #
Löpning 1:12:00 [2] 12.5 km (5:46 / km)
shoes: Asics med dubb
Inledde födelsedagen med Morgonjogg med Perre och Nicke i eklandsskapet med inslag av snöpuls
Friday Feb 16, 2018 #
Löpning 40:00 [4] 9.5 km (4:13 / km)
shoes: Saucony Type A
Löpbandströskel på lunchen. 5 min uppvärmning, 10 min á 3:55 + 3% lut, 5 min á 3:50, 10 min á 3:36 varav 5 min med 2 % lut och avslut med stegrande tempo från 3:36 till 3:24. Någon min nedvarv på det.
Rätt ovan vid löpband, svårt att veta tempot att ställa in för tröskel. Det blev rätt bra genomfört med stadigt ökande puls iaf
Rätt ovan vid löpband, svårt att veta tempot att ställa in för tröskel. Det blev rätt bra genomfört med stadigt ökande puls iaf
Löpning 40:00 [2] 6.7 km (5:58 / km)
shoes: Asics med dubb
Hundjogg + till och från Citygross
Thursday Feb 15, 2018 #
Löpning 55:00 [2] 8.7 km (6:19 / km)
shoes: Asics med dubb
Hundjogg i eklandskapet.
Wednesday Feb 14, 2018 #
Orientering 1:05:00 [5] 10.7 km (6:04 / km)
shoes: Irock
Midvinterduell i vidinsjö. Inga speciellt bra ben men hängde ändå med bra. Gick med på Hallmen och Daniels vägval till femman med mycket löpning runt. Stor bom vid gafflingen på k7 där jag kommer till fel gaffel men fortsätter i rätt riktning. Ser inte kontrollen och springer ett varv till, vips och 2-3 min rinner iväg. Därifrån bara transport hem.
Tuesday Feb 13, 2018 #
Löpning 1:05:00 [5] 13.3 km (4:53 / km)
shoes: Type A gröna
3*(5+2+3) med 1/3 vila. Ok fart rakt igenom med alla utom sista 5an under 3:30 men medelmåttig känsla, slet rätt hårt
Monday Feb 12, 2018 #
Löpning 28:00 [2] 5.9 km (4:45 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
Morgonjogg till kontoret. Skön känsla
Löpning 48:00 [2] 9.0 km (5:20 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
Förlängd hemjogg.