Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Mar 4, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 4, 2018 #
Löpning 1:00:00 [2] 11.4 km (5:16 / km)
shoes: Asics med dubb
Kvällsrunda i Tinnerö. Lite matt i kroppen redan vid start efter långtur med hunden under eftermiddagen
Saturday Mar 3, 2018 #
Löpning 1:50:00 [2] 20.6 km (5:20 / km)
shoes: Asics med dubb
Skön distans med mindre inslag av snöpuls.
Friday Mar 2, 2018 #
Löpning 23:00 [2] 3.0 km (7:40 / km)
shoes: Type A gröna
Uppvärmning + löpskolning+nedjogg
Löpning 30:00 [5] 8.2 km (3:40 / km)
shoes: Type A gröna
Ins-outs i CH. Samma som förra veckan alltså. Låg på ca 38-40 på de snabba och 48-50 på de långsamma. Sådär känsla men höll jämnt tempo iaf.
Styrka 10:00 [1]
Kärnstyrka
Thursday Mar 1, 2018 #
Löpning 52:00 [2] 8.6 km (6:03 / km)
shoes: Asics med dubb
Hundjogg med soloförlängning. Kallt
Wednesday Feb 28, 2018 #
Note
(rest day)
Heldag utbildning i huvudstaden. Och sena tåg. Haft dåligt flyt med planering och träning senaste veckan. Får försöka styra upp det i helgen
Tuesday Feb 27, 2018 #
Styrka 30:00 [1]
Hemmastyrka. Hade tänkt lokg men fastnade på jobbet så tiden rann iväg. Inte mentalt stark nog att ge mig ut i kylan
Monday Feb 26, 2018 #
Löpning 48:00 [5] 10.5 km (4:34 / km)
shoes: Type A gröna
2*(5+4+3+2)/1 med liu på y-ring. Hann precis till starten av intervallerna hemifrån så var minimal uppvärmning. Kändes rätt bra i kroppen, speciellt centralt var jag stark. Benen stummare och stummare men jah lyckades hålla tempot bra i sällskap av Putte, Daniels, Sunken och kalered. Alla utom första 5an under 3:30