Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Mar 25, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 25, 2018 #
Löpning 2:00:00 [2] 22.5 km (5:20 / km)
shoes: Asics med dubb
Mastenpremiär med Emil och putte. Trevligt med sällskap och vackert väder. Mycket bra tur
Saturday Mar 24, 2018 #
Löpning 1:00:00 [4] 14.0 km (4:17 / km)
shoes: HokaOne
Fyndade nya skor idag så de skulle testas. 8*1km med 45 s vila längs bussgatan och Lambohovsleden. Ca två intervaller per varv så fick lite backe också. Farten aningens bättre än i tisdags men känslan sådär
Friday Mar 23, 2018 #
Löpning 50:00 [3] 9.8 km (5:06 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
6 backvarv på sopberget (eller vad det är). Halt och lering så svårt att springa fort
Thursday Mar 22, 2018 #
Löpning 48:00 [2] 10.0 km (4:48 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
Lunchdistans med inhandling av lunch
Wednesday Mar 21, 2018 #
Löpning 1:05:00 [2] 10.6 km (6:08 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
Hundjogg med förlängning
Tuesday Mar 20, 2018 #
Löpning intervals 1:15:00 [4] 14.8 km (5:04 / km)
shoes: Type A gröna
Varvintervaller på handikappspåret, 5 st. Något halt underlag men den fastfrusna grusen gav tillräckligt grepp större delen av slingan. Döda lår från början med träningsvärk i varje steg. Kämpade på så gott jag kunde med varvtiderna: 6:42, 6:39, 6:41, 6:48, 6:54. Ljusår efter Raz men ungefär väntad tröskelfart
Monday Mar 19, 2018 #
Styrka 16:00 [2]
Snabbstopp på gymmet på väg hem. Kanske gick lite väl hårt benen i knäböj: 6*(60 kg + 70 kg + 80 kg). Kompletterade med mage, rygg och drake
Löpning 42:00 [2] 7.0 km (6:00 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2
Lugn hundjogg. Missade starta klockan i början