Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:18:00 12.24(11:16) 19.7(7:00)
  Löpning2 1:07:55 8.39(8:06) 13.5(5:02)
  Total4 3:25:55 20.63(9:59) 33.2(6:12)

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

Orientering 1:23:00 [5] 11.0 km (7:33 / km)
shoes: Irock

10Mila sträcka 8. Rejält taggad och sett fram emot tävlingen länge. Inställd på att göra mitt eget lopp och går ut ensam så blir så. Inleder stabilt, är ganska defensiv och säkrar upp en del. Fortsätter så med bra flyt vilket är bra men hade önskat att jag kunde varva upp farten mer än jag gjorde. Men, fortsatt stabil teknik och plockar några ryggar på slutet. Riktigt kul bana och fenomenal terräng, njöt verkligen i skogen.

Note
(injured)

Gjorde två-tre lätta stukningar under loppet där jag kunde springa på utan problem efter. Inga problem i dusch o.s.v men efter 1;5-2 h började det göra mer och mer ont. Riktigt ont i bilen på g hem nu trots linda. Hopps på snabb lösning

Friday Apr 27 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 26 #

Löpning 35:00 [2] 5.5 km (6:22 / km)
shoes: NB Pace #3

Hundjogg, laddad för helgen!

Wednesday Apr 25 #

Orientering 55:00 [4] 8.7 km (6:19 / km)
shoes: Irock

Vårcup/Klubb-OL på Pukeberg. Kul bana i fin skog, synd att kartan inte är mer uppdaterad. Inledde rätt bra, gjorde en mindre krok på k6 där jag hamnade för långt ner i sluttningen. Erik Malmberg kom då ikapp och vi höll ihop resten av banan. Hetsade en del så vi gjorde några mindre bommar till, mest på k8 där vi båda låg lite väl vänster och gled för långt. Bra känsla i kroppen, lite trötta ben men centralt kändes det kanon

Tuesday Apr 24 #

Löpning 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Type A gröna

Uppvärmning och kortkort nedjogg

Löpning 17:55 [5] 5.0 km (3:35 / km)
shoes: Type A gröna

Liu-loppet 5k. Försökte hålla mig lugnare än vanligt innan backen vilket funkade bra. Hade en riktigt bra period precis efter backen (ovanligt!) där jag plockade en del ryggar. Sen började det bli jobbigt och det gällde att hitta flytet. Gick lite sådär, hade inte riktigt skallen för att pressa idag. Nöjd med tiden mtp regn och lerigt (jag gillar de förutsättningarna)

Monday Apr 23 #

Note
(rest day)

Massage efter jobbet och busy på kvällen. Slängde in en sen anmälan till morgondagens Liu-lopp

« Earlier | Later »