Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Sep 30, 2018:

activity

time

miles

Löpning

6:03:48

42.0

(8:40)

67.6

(5:23)

Orientering

1:47:00

9.13

(11:43)

14.7

(7:17)

Styrka

30:00

Total

8:20:48

51.14

82.3

1:35

0:00

» now

Sunday Sep 30, 2018 #

Orientering 1:35:00 [2] 12.2 km (7:47 / km)
shoes: Irock

Utsättning av veckans bana. Vid utsättning märker man hur tvivelaktig kvalite kartan har

Saturday Sep 29, 2018 #

Löpning 1:06:00 [3] 14.7 km (4:29 / km)
shoes: HokaOne

Skön känsla idag igen. Blev därför en tempoökning sista 5 där jag ledigt sprang i 4-tempo. Gött mos

Friday Sep 28, 2018 #

Löpning 1:05:00 [2] 13.4 km (4:51 / km)
shoes: NB Pace #3

Skönt flyt med bra känsla i benen

Thursday Sep 27, 2018 #

Styrka 10:00 [3]

Lunchstyrka

Löpning 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: HokaOne

Gym + lunchköp

Löpning 45:00 [2] 5.5 km (8:11 / km)
shoes: Salomon Speedcross 4

Behövde till Vidingsjö för att hämta skärmar till veckans bana. Passade då också på att testlöpa den tänkta XC-racebanan tillsammans med hunden. Nöjd med bansträckningen, behöver några mindre justeringar bara. Synd att missa nattcupen dock

Note

Vrickade till h fot. Verkar undsluppit komplikationer dock

Wednesday Sep 26, 2018 #

Orientering 12:00 [4] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: HokaOne

Vilses sprint-KM i T1. Svårt att läsa kartan på 1:5 000, några passager som jag missade. Över lag rätt loj teknik, gjorde många smågrejer på totalt kanske 45 s. Rätt kul iaf

Löpning 48:00 [2] 7.5 km (6:24 / km)

Uppvärmning, hemjogg och en kort tur med hunden

Tuesday Sep 25, 2018 #

Löpning 32:00 [2] 6.7 km (4:47 / km)
shoes: HokaOne

Lunchjogg med lunchköp

Löpning 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Type A gröna

Uppvärmning och nedjogg

Löpning 17:48 [5] 5.0 km (3:34 / km)
shoes: Type A gröna

Liu-loppet. Bra känsla spec i andning. Benen tuggade på vad de kunde för dagen. På sekunden samma tid som i våras, intressant.

Monday Sep 24, 2018 #

Löpning 35:00 [1] 5.3 km (6:36 / km)
shoes: NB Pace #3

Hundjogg

Löpning 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: HokaOne

Gym tor

Styrka 20:00 [2]

Fokus bål

« Earlier | Later »