Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Jan 6, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 6, 2019 #
Orientering 53:00 [3] 8.4 km (6:19 / km)
shoes: D'vil Sarva
Sunes i rätt lugnt tempo. Valde att gå mer i skog än på stigarna vilket jag nog inte tjänade så mycket tid på.
Löpning 1:07:00 [2] 13.0 km (5:09 / km)
shoes: NB Pace #3
Till och från Lok-g och starten. Råkade pausa klockan på väg hem men det borde bli hyfsat rätt såhär.
Bra vecka, har nog aldrig sprungit längre distans på en vecka
Bra vecka, har nog aldrig sprungit längre distans på en vecka
Saturday Jan 5, 2019 #
Löpning 1:14:00 [2] 14.7 km (5:02 / km)
shoes: HokaOne
Kvällsrunda med diverse backar
Friday Jan 4, 2019 #
Löpning 1:02:00 [1] 10.2 km (6:05 / km)
shoes: NB Pace #3
Hundjogg. Kallt och blött på sluttäet
Thursday Jan 3, 2019 #
Löpning 1:38:00 [2] 20.7 km (4:44 / km)
shoes: NB Pace #3
Kvällsdistans. Lite mörkt bitvis
Wednesday Jan 2, 2019 #
Löpning 1:19:00 [2] 16.6 km (4:46 / km)
shoes: NB Pace #3
Kvällstur.
Tuesday Jan 1, 2019 #
Löpning 1:00:00 [5] 13.4 km (4:29 / km)
shoes: HokaOne
10*1km/1 min. Planen var att öppna kontrollerat, öka intervall 3-6 och hålla i så gott det gick i motvinden jag visste skulle komma på slutet. Höll planen strålande i början med 3:44-3:44-3:36-3:35-3:35. Intervall 6-8 gick i styv medvind så 3:51-3:51-3:53 var bra slit. Avslutade starkt med 3:47-3:37. Bra känsla i kroppen men inte farten jag vill ha. jobbar på det
Monday Dec 31, 2018 #
Löpning 1:08:00 [2] 14.2 km (4:47 / km)
shoes: HokaOne
Nyårsjogg. Precis lagom långt för att klämma in 300 h 2018