Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Jan 20, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jan 20, 2019 #
Löpning 1:13:00 [2] 13.0 km (5:37 / km)
shoes: Asics med dubb
Till och från Lokg
Orientering 1:00:00 [2] 8.6 km (6:59 / km)
shoes: Asics med dubb
Sunes i snacktempo tillsammans med Perre och Nicke. Fin dag i naturen!
Saturday Jan 19, 2019 #
Löpning 45:00 [2] 8.8 km (5:07 / km)
shoes: Asics med dubb
Jogg före frukost. Träffade på Victor
Friday Jan 18, 2019 #
Löpning 50:00 [5] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike Streak LT
Ins/outs med Liu i CH. Körde samma som förra året med 39/49 typ. Hade Alva i ryggen hela vägen. Blev totalt 19 snabba varv. Rätt stumma ben från knäböjen igår och varje fartändring kändes. Ink. löpskolning och nedjogg
Styrka 10:00 [2]
Kärnstyrka
Thursday Jan 17, 2019 #
Löpning 12:00 [1] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.t + lunchköp
Styrka 20:00 [3]
shoes: HokaOne
Bål + knäböj. Stumt
Löpning 36:00 [1] 6.2 km (5:48 / km)
shoes: Asics med dubb
Hal, trött och hungrig hundjogg. Träffade på Gunnar, då blev hunden knas
Wednesday Jan 16, 2019 #
Orientering 1:05:00 [5] 10.7 km (6:04 / km)
shoes: D'vil Sarva
Midvinterduell i Borensberg. Lampstrul där den gick ner på sparlåga redan till k 1! Såg nästan ingenting i terrängen och tog tid att läsa kartan. Höll ändå hela vägen, är orolig att det är något fel med lampan för det hade inte gått mycket batteri. Laddade fullt på typ 1 h...
Nåväl, sprang på bra i början men började bli trött rätt tidigt. Sjönk stadigt neråt i klungan efter k 4. Från k 9 var jag rejält slut och tog rygg på Maxime som styrde oss i mål. Var nog lite sliten från igår. Lite synd att det var rak bana även om jag mtp lampan fått svårt med gaffling
Nåväl, sprang på bra i början men började bli trött rätt tidigt. Sjönk stadigt neråt i klungan efter k 4. Från k 9 var jag rejält slut och tog rygg på Maxime som styrde oss i mål. Var nog lite sliten från igår. Lite synd att det var rak bana även om jag mtp lampan fått svårt med gaffling
Tuesday Jan 15, 2019 #
Löpning 1:07:00 [5] 14.4 km (4:39 / km)
shoes: Type A gröna
Lok-ints: 3*3/1+3*2/0:45+3*1/0:30+3*2/0:45+3*3/1 längs Tinnerbäcken. Tänkte att jag skulle öppna kontrollerat och släppte iväg Putte, Burken och Sven lite på treorna. Gick ändå på 3:26. Ökade sen på tvåorna till 3:20 och ettorna till 3:15. Så långt riktigt bra och enligt plan. Höll ihop tvåorna på 3:25 men sen blev det riktigt jobbigt. Stumnade på första trean och slet sista setet på 3:35-ish. Rejält med intervalltid, bra pass!
Helt okej uppslutning vilket var kul. Dock många som vek ner sig tidigt. Bara Jonte och Gunnar som hängde på sista tvåorna och jag och putte som körde rubbet.
Helt okej uppslutning vilket var kul. Dock många som vek ner sig tidigt. Bara Jonte och Gunnar som hängde på sista tvåorna och jag och putte som körde rubbet.
Monday Jan 14, 2019 #
Löpning 10:00 [2] 2.5 km (4:00 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.r. Halt!
Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne
Bål + marklyft.
Note
Diverse ärende på kvällen och enda kvällen på veckan både jag och F var hemma samtidigt. Passade bra med vila då jag dessutom är trött och sliten