Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 5:31:34 42.25(7:51) 68.0(4:53)
  Orientering1 1:03:00 6.21(10:08) 10.0(6:18)
  Styrka1 20:00
  Total6 6:54:34 48.47 78.0

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

Löpning 36:34 [5] 10.0 km (3:39 / km)
shoes: Kinvara 10

Varvetmilen i Norrköping. Pers! (Gjort samma tid på Liu-loppet men det var nog inte riktigt 10k.) Premiär i Akele-kläder också.
Blåsigt och blötsnö när vi kom fram. Slutade iaf snöa lagom till start men fortsatt en hel del vind. Inleder kontrollerat och bildar en grupp på 5 som håller ihop. Kändes knappt som det hjälpte i motvinden men lite gjorde det säkert. En tapper kämpe från Finspång som drog nästan all motvind, jag ville hjälpa till sista varvet men kunde inte gå om i vinden. Istället gick jag om och pressade fram sista på spurten. Bra genomförande, nöjd!
Mellantider per varv: 12:03-12:16-12:15

Löpning 24:00 [2] 4.8 km (5:00 / km)
shoes: Kinvara 10

Uppvärmning och nedjogg med Putte och Martinsson

Saturday Mar 30 #

Note
(rest day)

Fullspäckad dag med WR-möte, städning och fix inför försäljning av golfen. Kanske gör mig snabb imorgon?

Friday Mar 29 #

Löpning 54:00 [2] 11.2 km (4:49 / km)
shoes: Kinvara 10

Kvällsrunda efter en ledig dag som bestod av utflykt till Ekhultebergen med långpromenad. Rätt trött

Thursday Mar 28 #

Löpning 30:00 [2] 6.3 km (4:46 / km)
shoes: Kinvara 10

Kort lunchjogg med inslag av löpskolning

Löpning 33:00 [1] 5.3 km (6:14 / km)
shoes: Kinvara 10

Kort och slö hundjogg

Wednesday Mar 27 #

Löpning 24:00 [2] 4.7 km (5:06 / km)
shoes: D'vil Sarva

Ett varv på femman som uppvärmning med Martinsson

Orientering 1:03:00 [4] 10.0 km (6:18 / km)
shoes: D'vil Sarva

Natt-KM i Vidingsjö. Misär. Inga reflexer på kontrollerna gjorde kontrolltagningarna hopplösa.. Inleder ok med två mindre bommar på k1 och k3 (30 s totalt). Vid k4 går 1,5 min då jag stannar för tidigt då jag viker ner från höjden. Tydligen inte höjden på kartan.. Vid k5 är det bara hopplöst. Stenar överallt. På gps-spåret ser det ut som jag går rakt på rätt sten för att sen göra ett varv på 5 min innan jag hittar skärmen (vid annan sten) samtidigt som Malmberg som startade 3 min bakom. Kul.. Mentalt ger jag upp loppet här och funderar på att bryta. Lufsar till k6, lägger 2 min på den. Joggar vidare och blir förvånad när Malmberg passerar till k9 (som jag missar med 30 s). När jag lägger 3 min till på k13 (följer "fel" surdrag) får det räcka och jag hoppar över 14-15. Skönt att slippa natt i Vidingsjö på ett tag efter det här..

Tuesday Mar 26 #

Löpning 10:00 [2] 2.4 km (4:10 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne

Lunchgym, mest bål

Monday Mar 25 #

Löpning 30:00 [2] 6.2 km (4:50 / km)
shoes: Kinvara 10

Morgonjogg till kontoret. Sval morgon där vårsolen värmde fint. Mysigt

Löpning 42:00 [2] 8.9 km (4:43 / km)
shoes: Kinvara 10

Hemjogg via en sväng i Ryd

Löpning 48:00 [2] 8.2 km (5:51 / km)
shoes: Kinvara 10

Hade glömt att Frida skulle iväg ikväll. Så blev en bonustur med hunden som var pigg. Bra känsla rakt igenom och en härlig dag att vara ute i

« Earlier | Later »