Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Vandring4 17:30:00
  Löpning2 1:35:00 9.13(10:24) 14.7(6:28)
  Total5 19:05:00 9.13 14.7
  [1-5]2 1:35:00

«»
5:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Löpning 1:00:00 [3] 8.9 km (6:44 / km)
shoes: Kinvara 10

Avslutade veckan med en Morgonjogg upp till mellanstationen, dryga 500 m stigning på 40 min. Tog 20 min ner igen. Startade under ett tungt molntäcke som jag sprang upp igenom och fick en mäktig syn över dalen. Hade gärna sprungit mer dagarna här men tiden fanns inte riktigt och värmen gjorde det kämpigt efter vandringarna

Note

Transport Bad hofgastein-Nürnberg med stopp för turism i Salzburg

Saturday Jul 27 #

Vandring 4:30:00 [0]

Tog Stubnerkogel upp och gick till Zittrauer Tisch som blev veckans högsta topp på 2436 möh. Fin dag med bra väder fram till vi var redo att åka ner. Då kom en åskskur och vi fick vänta 2 h i toppstugan innan liften gick ner igen. Det tänkte löppasset på kvällen brann därför inne.
Ryggen bra nu, lagom till massa nytt bilåkande närmsta dagarna

Friday Jul 26 #

Vandring 5:00:00 [0]
(injured)

Åkte till bad Gastein och tog sittliften upp mot graukogel. Extra spännande med hunden med det skötte Frida bra! Därifrån gick vi upp på huttenkogel och em bit mot graukogel-toppen. Vände när det blev för besvärligt underlag för hunden. Sen gick vi ner till mittstationen och åkte luft sista biten. Tog en sväng i samhället också innan vi åkte tillbaka. Varm dag igen!
Nästan opåverkad av ryggen nu, lite stelt att sitta

Thursday Jul 25 #

Note
(injured)

Heldag i Sportgastein. Vandrade mest i dalen med suverän inramning.

Vandring 4:00:00 [0]

Löpning 35:00 [3] 5.8 km (6:02 / km)
shoes: Kinvara 10

Kliar en del i löparbenen även om allt traskande tar ut sin rätt på kvällarna. Sprang 20 min uppför (ca 300 hm) på stig och sen väg ner som tog 15 min och var 1 km längre. Kul! Och ryggen kändes bra.

Wednesday Jul 24 #

Note
(injured)

5 h på berget med bestigning av mauskarspitzl bland annat. Ryggen allt bättre, speciellt vid rörelse. Stelnar igen på natten och när jag sitter.

Vandring 4:00:00 [0]

Tuesday Jul 23 #

Note
(injured) (rest day)

Sista bilresan säderut, Nürnberg-> Bad Hofgastein. Färre timmar i bil och mer rörelse var bra för ryggen

Monday Jul 22 #

Note
(injured) (rest day)

Vaknade i Hamburg, somnade i Nürnberg. Fick en låsning i bröstryggen precis när vi kom fram, troligen på grund av allt bilresande. Oskön timing och rätt mycket ont

« Earlier | Later »