Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:56:39 40.08(7:24) 64.5(4:36)
  Styrka1 20:00
  Total6 5:16:39 40.08 64.5

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

Löpning 1:00:00 [2] 12.2 km (4:55 / km)
shoes: HokaOne

Eftermiddagsjogg, lite stelt i början men skönt att komma ut i blåsten

Saturday Sep 14 #

Löpning 1:10:39 [5] 18.0 km (3:56 / km)
shoes: Kinvara 10

Bysjöloppet i Åtvid. Fint lopp på skogsvägar med trevlig kupering. Följde min plan väldigt bra där jag höll igen lite inledningsvis och passerade milen på 40. Hade hela tiden en kille 50-75 m bakom som jag såg i ögonvrån i skarpa kurvor men framåt var det tomt när Martinsson dragit iväg. Planen var att öka när det var 6 km kvar men precis då var det en rätt rejäl backe. Ändrade till att jag skulle öka när det var 5 km kvar men då kom en till rejälare backe. Så vid 4 km kvar började jag öka. Killen bakom kom närmre så då tänkte jag att det får bli en spurt om det. Han gör dock ett ryck direkt när han kommer upp i rygg med 800 m kvar så jag tappar lite mark uppför sista lilla backen. Nerför känner jag att det finns mer i benen och in på tartanen har han en lucka på 10 m. Ser på steget att han är stum, då blir jag stark och tar meter för meter. När han sneglar bakåt med 200 m kvar känner jag mig säker på att ta hem det och han försöker inte gå med i sista kurvan utan gratulerar mig. Nöjd med genomförandet och alltid kul att dra längsta strået i en spurt!

Löpning 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Kinvara 10

Uppvärmning och nedjogg

Friday Sep 13 #

Löpning 1:04:00 [2] 13.5 km (4:44 / km)
shoes: Kinvara 10

Kvällstur

Thursday Sep 12 #

Löpning 32:00 [2] 6.6 km (4:51 / km)
shoes: Kinvara 10

Kvällsjogg som blev lite kortare än tänkt när jag mötte hund och sambo

Wednesday Sep 11 #

Note
(rest day)

Trött och med tanke på gårdagens kassa känsla checkade jag ut en vilodag

Tuesday Sep 10 #

Löpning 40:00 [4] 8.9 km (4:30 / km)
shoes: Kinvara 10

Lunchtröskel till Roxen. Riktigt tunga och sega ben som inte ville hjälpa till alls. Pulsen kom aldrig riktigt upp i tröskelnivå och det gick inte snabbare än typ 4 min/km. Får fräscha upp mig till lördag på något sätt

Monday Sep 9 #

Löpning 10:00 [2] 2.3 km (4:21 / km)
shoes: HokaOne

Lunchgym t.o.r

Styrka 20:00 [1]

Ben + bål

« Earlier | Later »