Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Sep 29, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Sep 28, 2019 #
Löpning 2:07:22 [5] 30.0 km (4:15 / km)
shoes: Kinvara 10
Lidingöloppet-debut. Hade som plan att gå ut i 4-tempo, hålla det så länge jag kunde och ta det ganska lugnt i backarna. Följde planen bra men var rätt tjockt med folk i början så passerade milen på 41. 15-20 var tuffare än jag trodde och passerade 20,6 på 1:25. Rätt bra känsla sista biten också, sprang om folk hela vägen men var ganska stum i benen, speciellt utför. Hade nog kunnat vara snabbare, 2:05 hade jag varit mer nöjd med.
Kan jobba en del mentalt med att bli bättre att pusha, blev lite slapp när det tog emot vid km 16. Vände på det sista milen men behövs fokus hela vägen
Kan jobba en del mentalt med att bli bättre att pusha, blev lite slapp när det tog emot vid km 16. Vände på det sista milen men behövs fokus hela vägen
Friday Sep 27, 2019 #
Löpning 20:00 [3] 4.1 km (4:53 / km)
shoes: HokaOne
Sträckte lite på benen på lunchen med 2*1km i tänkt det för morgondagen
Wednesday Sep 25, 2019 #
Löpning 35:00 [2] 7.8 km (4:29 / km)
shoes: Kinvara 10
Lunchjogg
Tuesday Sep 24, 2019 #
Löpning 58:00 [5] 10.8 km (5:22 / km)
shoes: Kinvara 10
LOK-intervaller. 10*30/30+6*3/1+5*30/30. Körde ganska hårt på de första trettiosekundrarna, lite mer tröskel på treminutarna och sen hårt på slutet. Rätt bra känsla hela passet, sparrade bra med Victor och Martinsson (på de korta).