Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Nov 10, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 10, 2019 #
Löpning 1:10:00 [1] 10.8 km (6:29 / km)
shoes: Salomon Speedcross 4
Lugn hundjogg i ett snöklätt Tinnerö. Rätt mörbultad i kroppen från igår så skönt med lugnt
Saturday Nov 9, 2019 #
Löpning 1:30:00 [5] 18.65 km (4:50 / km)
shoes: D'vil Sarva 3
Maxime drog med mig på Kolmården Night Trail. Två varv på en 8k reflexbana och in för varvning på en löparbana. Riktigt kul, ganska snabbt underlag på småstigar men bitvis var det lite obanat och en del kliv upp på berghällar.
Gick ut ganska hårt men sansade mig efter 4 k och då stack direkt en kille iväg. Körde vidare med en kille till som gick om precis före varvning. Han gled ifrån i början på andra varvet men sen höll sig avståndet mellan oss ganska konstant. Kom in som fyra, skiljde 2 min på varv 1 och 2 vilket är rätt bra för att vara jag.
Gick ut ganska hårt men sansade mig efter 4 k och då stack direkt en kille iväg. Körde vidare med en kille till som gick om precis före varvning. Han gled ifrån i början på andra varvet men sen höll sig avståndet mellan oss ganska konstant. Kom in som fyra, skiljde 2 min på varv 1 och 2 vilket är rätt bra för att vara jag.
Löpning 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)
shoes: D'vil Sarva 3
Kort uppvärmning
Friday Nov 8, 2019 #
Löpning 25:00 [2] 5.3 km (4:43 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
Halvstressad morgonjogg till kontoret. Alltid skönt att starta dagen med lite frisk luft
Löpning 1:03:00 [2] 11.6 km (5:26 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
Hem från jobbet och förlängning med hunden
Thursday Nov 7, 2019 #
Orientering 1:00:00 [4] 7.8 km (7:42 / km)
shoes: D'vil Sarva 3
Lasses vansinne i Vidingsjö. Kul upplägg med tremannastafett med nackdelen att det blev ganska mycket vila. Tappade ledningen på väg till sista varvningen när jag läste till fel kontroll, illa!
Bra uppslutning på efterföljande upptakt. Kul!
Bra uppslutning på efterföljande upptakt. Kul!
Wednesday Nov 6, 2019 #
Löpning 37:00 [3] 8.4 km (4:24 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
Halvsnabb halvdistans
Tuesday Nov 5, 2019 #
Löpning 1:00:00 [3] 10.2 km (5:53 / km)
shoes: Salomon S-Lab Sense 7 SG
LOK-intervaller med Annikas backträning. Blev 17 gånger uppför backen i Vidingsjö. För klen för att kunna hålla pulsen speciellt högt, blev mer styrketräning där jag malde på bra uppför hela passet. Nyttigt. Få herrseniorer idag
Monday Nov 4, 2019 #
Löpning 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: HokaOne
Gym t.o.r
Styrka 20:00 [1]
Back on track med lite lunchgym. Bål + marklyft
Löpning 40:00 [1] 6.6 km (6:04 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
Hundjogg. Osedvanligt piggt sällskap, kanske pga kylan