Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 5:02:00 26.41(11:26) 42.5(7:06)
  Löpning5 2:19:00 17.03(8:10) 27.4(5:04)
  Styrka2 45:00
  Hundjogg1 35:00 3.91(8:56) 6.3(5:33)
  Total7 8:41:00 47.35 76.2

«»
3:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

Löpning 39:00 [2] 7.8 km (5:00 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Lugn eftermiddagsjogg. Aningens trötta ben från igår men gick också 3 h med hunden utanför Rimforsa under dagen

Saturday Jan 18 #

Orientering 1:58:00 [3] 15.8 km (7:28 / km)
shoes: D'vil Sarva 3

Träningsdag i Kolmården pass 1. Först en kortare gafflad stafetterna på 4,5 km vid graverfors och sen hemlängtan till Lillajöstugan. Kul inledning där jag, Maxime, Emanuel och Olof höll jämna steg men med olika gafflingar. Gjorde ett sämre vägval men hade annars bra koll. Tog det lite lugnare med Maxime på hemlängtansdelen och njöt av den fina skogen

Orientering 1:17:00 [2] 9.0 km (8:33 / km)
shoes: D'vil Sarva 3

Pass 2, natt-korridor i Stavsjö. Hade bestämt mig för att det var fokus som gällde och inledde bra. Blir osäker i en sluttning men lämnade inte korridoren trots att jag tog ett varv för att läsa in mig. Glider ur korridoren över ett nytt hygge men när jag väl hittar tillbaka håller jag mig där resten. Nöjd med genomförandet och inte så trött i benen trots dagens km. Allarden såg säker ut
Lyckad dag!

Friday Jan 17 #

Löpning 35:00 [5] 7.7 km (4:33 / km)
shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller, 4*4/2 längs Stångån. Bättre fart än jag trodde på förhand, 3:38-3:34-3:25-3:26. Bra att kunna springa snabbt träningsvärken till trots

Thursday Jan 16 #

Löpning 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Styrka 20:00 [3]
shoes: HokaOne

Lunchstyrka. Bål + knäböj. Halvsliten

Hundjogg 35:00 [1] 6.3 km (5:33 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Hundjogg, skönt att lufsa lite

Wednesday Jan 15 #

Orientering 1:02:00 [5] 10.9 km (5:41 / km)
shoes: D'vil Sarva 3

Midvinterduell i Vidingsjö, IFK arrangörer. Inledde lite hafsigt men kom ändå ut på vägen till tvåan ganska långt fram i ledet. Höll sen positionen rätt bra hela vägen. Hade Ptr, Daniels eller Hallmén framför mig för det mesta men hade egen gaffel på slutet som jag tog bra. Kom ut samtidigt som Oskar och Hallmen till nästa men kunde inte riktigt täppa lilla luckan som Oskar fick. Kul att få till det på en nattcup i Vidingsjö!

Tuesday Jan 14 #

Löpning 50:00 [2] 8.5 km (5:53 / km)
shoes: D'vil Sarva 3

Till/från Vattentornet + lite jogg på plats i väntan på Martinsson

Orientering 45:00 [5] 6.8 km (6:37 / km)
shoes: D'vil Sarva 3

Tiomilatisdag med 5 sprintslingor vid Vattentornet. 2 med Martinsson i rygg, 2 själv och 1 i rygg på honom. Tanken var att man skulle dra 1 varv, hänga 1 varv och vila 1 varv (3 pers/lag alltså) men vi var bara 2 så blev lite mindre vila. Upplägget funkade rätt bra, blev jobbigt iaf.
Sådär uppslutning seniorer idag

Monday Jan 13 #

Styrka 25:00 [1]
shoes: HokaOne

Lunchstyrka med fokus bål

Löpning 5:00 [2] 1.2 km (4:10 / km)
shoes: HokaOne

Uppvärmning på bandet

« Earlier | Later »