Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:50:35 39.77(7:18) 64.0(4:32)
  Hundjogg2 1:14:00 7.71(9:36) 12.4(5:58)
  Orientering1 1:14:00 6.4(11:34) 10.3(7:11)
  Styrka1 20:00
  Total7 7:38:35 53.87 86.7

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

Löpning 1:08:00 [2] 14.1 km (4:49 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Lok-g tur och retur. Lite omväg på hemvägen, var rätt färdig sista biten hem..

Löpning 41:35 [4] 9.7 km (4:17 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

LOK-milen med Putte, Malmberg och Emil K. Putte som var lok körde progressivt med 4:45 första 3, sen 4:20 i 3, sen 4:10 i 2 och sista 2 k gick precis under 4. Blev jobbigare än jag önskat men underlättade att ha sällskap. Rätt seg för dagen

Saturday Jan 25 #

Löpning 1:25:00 [2] 18.2 km (4:40 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Dist. Sega ben i början men släppte mot slutet

Friday Jan 24 #

Hundjogg 45:00 [1] 7.4 km (6:05 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Hundjogg

Löpning 24:00 [4] 6.1 km (3:56 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Förlängde med ett progressivt varv runt Mjärdevi. Eftersom det var motvind i början var det ungefär lika jobbigt hela varvet.

Thursday Jan 23 #

Löpning 38:00 [3] 8.1 km (4:41 / km)
shoes: NB 1400 v5

Lättare lunchbacke i trädgårdsföreningen. Inte tillräckligt pigg för att köra hårt så blev lite mellanmjölksyra

Note

Bommade kvällspasset. Får kompensera i helgen

Wednesday Jan 22 #

Orientering 1:14:00 [4] 10.3 km (7:11 / km)
shoes: D'vil Sarva

Junis bjöd på riktigt kul och bra natträning på Kvarnbladet. 4 gafflade slingor som tog 8-10 min. Höll mig långt fram på samtliga slingor, till viss del för att Daniels hade samma gaffel men jag hade bra koll och kunde gå fram de få gånger han var tveksam. Kände mig inte jättepigg men gick förhållandevis enkelt att gå med honom. Riktigt kul pass!

Tuesday Jan 21 #

Hundjogg 29:00 [1] 5.0 km (5:48 / km)
shoes: NB 1400 v5

Hundjogg

Löpning 24:00 [5] 5.6 km (4:17 / km)
shoes: NB 1400 v5

4*4/2 efter hundjoggen. Jämn fart med alla 3:29-3:31

Monday Jan 20 #

Löpning 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: HokaOne

Gym t.o.r

Styrka 20:00 [1]

Lunchgym, endast bål

« Earlier | Later »