Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Mar 8:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:50:00 35.6(8:09) 57.3(5:04)
  Hundjogg2 2:00:00 13.3(9:01) 21.4(5:36)
  Styrka1 20:00
  Orientering1 15:21 2.21(6:58) 3.55(4:19)
  Total6 7:25:21 51.11 82.25

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 8 #

Hundjogg 1:00:00 [1] 10.3 km (5:50 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Lugn eftermiddagstur.

Saturday Mar 7 #

Löpning 1:47:00 [2] 21.7 km (4:56 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Tur och retur till sprintcupen i Harvestad. Trevlig med sällskap av Maxime, Erik och Ptr. Bra känsla i benen

Orientering 15:21 [5] 3.55 km (4:19 / km)
shoes: Salomon S-Lab Sense 7 SG

Sprintcup i Harvestad. Alltid kul med ny karta. Att k2 satt fel kostade mig över 30 s, lite synd. Gjorde visserligen ett mindre misstag på sträckan innan dess men ändå. Efter den fick Maxime vittring på mig men jag höll undan iaf. Resten helt ok, ett misstag på slutet á 15 s. Tyckte det fanns lite tryck i stockarna ändå.

Friday Mar 6 #

Löpning 32:00 [5] 7.3 km (4:23 / km)
shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller
4 x 4 min

Duglig fart idag!
3:31-3:32-3:29-3:28
Snitt: 3:30 min/km

Löpning 41:00 [2] 7.6 km (5:24 / km)
shoes: Salomon S-Lab Sense 7 SG

Kvällsflyt på mtb-banan

Thursday Mar 5 #

Löpning 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: HokaOne

Lunchtime

Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne

Basic bål

Hundjogg 1:00:00 [1] 11.1 km (5:24 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Bättre tempo än vanligt. Han kanske börjar bli vältränad

Wednesday Mar 4 #

Löpning 30:00 [2] 6.1 km (4:55 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition

Kort lunchrunda med lite löpskolning. Alibiträning?

Tuesday Mar 3 #

Löpning 1:10:00 [5] 12.4 km (5:39 / km)
shoes: D'vil Sarva 3

Martins bana, 2 varv. 20:53+21:40 = 42:33 och pers med 1 min. Trots rejält blött och lerigt. Bra sparring av Ptr och Maxime där jag drog en del på första varvet. Ptr gick om i slutet på första och höll lagom fart, halkade 3 steg i Vidingsjöbacken andra varvet och tappade 5 m på Maxime och blev samtidigt stum när jag spände mig. Svårt att jaga ikapp något så tappade lite efterhand därifrån och in.

Monday Mar 2 #

Note
(rest day)

Halvt ofrivillig vila, inte tid på lunchen och kvällen gick till andra bestyr

« Earlier | Later »