Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending May 17, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 17, 2020 #
Löpning 37:00 [2] 8.1 km (4:34 / km)
shoes: Nike epic react 2
Eftermiddagstur. Rätt trött hela dagen idag så passade bra med en kortare sväng
Saturday May 16, 2020 #
Löpning 1:03:00 [2] 13.3 km (4:44 / km)
shoes: Nike epic react 2
Kvällstur i eklandskapet. Tröttare ben än jag känt innan idag
Friday May 15, 2020 #
Löpning 57:00 [3] 14.4 km (3:58 / km)
shoes: Nike epic react 2
Hade tänkt ge mig på någon Lill-raffe ikväll men när jag kom ut i det kalla regnet ville jag bara springa mig varm. Så jag satte lite mer tempo på turen, kändes bra och behagligt.
Räknar hälsenan som bra nu, skönt att skor och tåhävningar hjälpt
Räknar hälsenan som bra nu, skönt att skor och tåhävningar hjälpt
Thursday May 14, 2020 #
Löpning 26:00 [1] 5.5 km (4:44 / km)
shoes: Nike epic react 2
BBA.
Hundjogg 44:00 [2] 8.0 km (5:30 / km)
shoes: Nike epic react 2
Hundjogg med piggt sällskap.
Wednesday May 13, 2020 #
Löpning 44:00 [4] 10.5 km (4:11 / km)
shoes: Nike epic react 2
4*2 k tröskel med Liu/Mjärdevi, 1 min vila. Gick troligtvis lite hårdare än rekommendationen för passet men fick då bra draghjälp av Pommer framför. Bra känsla i hälsena och kropp.
min/km per varv: 3:33-3:31-3:33-3:35. Samma fart på tisdag så blir det pers, det är målet.
min/km per varv: 3:33-3:31-3:33-3:35. Samma fart på tisdag så blir det pers, det är målet.
Styrka 20:00 [1]
Hemmastyrka på kvällen
Tuesday May 12, 2020 #
Löpning 29:00 [2] 6.0 km (4:50 / km)
shoes: Nike epic react 2
BBA i nya dojjorna. Kändes bra i hälsenan
Löpning 26:00 [5] 6.3 km (4:08 / km)
shoes: Nike epic react 2
Sugen på att testa hälsenan, och skorna, med lite snabbare fart. Kom fram till att 5*3/1 på "Geten" skulle vara tidseffektivt och lagom hårt underlag. Kändes rätt bra i hälsenan vilket var det viktigaste. Skorna och formen helt ok, inte optimal löpkänsla men knappast dålig. Alla fem under 3:30 åtminstone
Monday May 11, 2020 #
Löpning 28:00 [1] 5.4 km (5:11 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
Morgonjogg. Lite stel känsla i hälsenan men inte ont direkt. Dubbeljogg idag
Hundjogg 33:00 [1] 5.3 km (6:14 / km)
shoes: NB 1400 v5
Hundjogg på lunchen. Bättre känsla i hälsenan än på morgonen.
Hoppas slow makes fast mtp intensiteten på passen atm
Hoppas slow makes fast mtp intensiteten på passen atm