Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending May 31, 2020:

activity

time

miles

Löpning

6:28:19

51.2

(7:35)

82.4

(4:43)

Hundjogg

35:00

3.54

(9:53)

5.7

(6:08)

Orientering

33:00

4.66

(7:05)

7.5

(4:24)

Styrka

20:00

Total

7:56:19

59.4

95.6

1:28

0:00

» now

Sunday May 31, 2020 #

Löpning 16:19 [5] 4.5 km (3:38 / km)
shoes: Nike epic react 2

Lill-raffes vårcup, Tinnerbäcken.
Rätt varm redan från start av uppvärmningen så öppnade lite försiktigt. Motvind hela sträckan men den kylde samtidigt så var lite skönt. Hade nog kunnat kapa lite tid om jag vara hårdare mot mig själv men rätt nöjd med vad jag hade för dagen

Löpning 56:00 [2] 11.5 km (4:52 / km)
shoes: Nike epic react 2

Till start och hem från stan

Saturday May 30, 2020 #

Löpning 1:12:00 [2] 15.6 km (4:37 / km)
shoes: Nike epic react 2

Eftermiddag. Sega lår precis som tidigare i veckan. Känns som återhämtningen inte är på topp atm

Friday May 29, 2020 #

Löpning 35:00 [1] 6.9 km (5:04 / km)
shoes: Nike epic react 2

BBA, kom upp i bra tid idag så fick några min extra

Löpning 53:00 [2] 11.4 km (4:39 / km)
shoes: Nike epic react 2

Skön eftermiddagsjogg i Tinnerö

Thursday May 28, 2020 #

Orientering 33:00 [3] 7.5 km (4:24 / km)
shoes: NB 1400 v5

Två sprintbanor: En på universitetet som Junis fixade och sen testlöp av min karta i Vallastaden tillsammans med Maxime. Inte alls fräscha ben men försökte iaf.
Bana 1: Inte så bra genomfört tekniskt, drog snett i skogen i början och några tveksamma vägval.
Bana 2: Jag visste de flesta vägvalen så startade en bit bakom Maxime och tog det vägval han inte valde. Kul att han tog fel någon gång.
Kartan led lite av den dåliga utskriften på jobbet men den är klart löpbar och behöver bara lite fixande. Kul!

Löpning 27:00 [2] 5.3 km (5:06 / km)
shoes: NB 1400 v5

Uppvärmning, transport och hemjogg

Wednesday May 27, 2020 #

Löpning 22:00 [1] 3.9 km (5:38 / km)
shoes: Nike epic react 2

Kort BBA, kom ut lite för sent

Hundjogg 35:00 [1] 5.7 km (6:08 / km)
shoes: Nike epic react 2

Lunchaktivitet. Lite för varmt för sällskapet

Löpning 25:00 [4] 6.2 km (4:02 / km)
shoes: NB 1400 v5

Avrundade arbetsdagen med 2*2k+1k tröskel med samma muntra ben som igår. Typ 3:38-fart på rubbet. Vågade mig på något snabbare skor och kände inget i hälsenan

Tuesday May 26, 2020 #

Löpning 27:00 [2] 5.3 km (5:06 / km)
shoes: Nike epic react 2

BBA, skön sommarmorgon-känsla (förutom klockslaget)

Löpning 29:00 [4] 6.7 km (4:20 / km)
shoes: Nike epic react 2

4*4/1 i eftermiddagshettan. Riktigt dassig känsla i benen så kom inte riktigt upp i puls. Kom med nöd och näppe under 3:40 på tre av intervallerna, den med lite "kupering" gick på 3:49. Lite otippat att benen var så slitna fortfarande

Monday May 25, 2020 #

Löpning 26:00 [1] 5.1 km (5:06 / km)
shoes: Nike epic react 2

BBA i shorts

Styrka 20:00 [1]

Hemmastyrka, fokus bål

« Earlier | Later »