Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 1:59:07 17.58(6:46) 28.3(4:13)
  Hundjogg2 1:09:00 7.08(9:44) 11.4(6:03)
  Total5 3:08:07 24.67(7:38) 39.7(4:44)

«»
1:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

Note
(rest day)

Fortsatt utflyktande i Västergötland och sen hemresa. Redo för höst

Saturday Sep 19 #

Note
(rest day)

Resa till Lidköping följt av rejält med promenerande på Kinnekulle

Friday Sep 18 #

Hundjogg 35:00 [1] 5.8 km (6:02 / km)
shoes: Nike epic react 2

Återhämtningsrunda med sällskap

Thursday Sep 17 #

Löpning 27:00 [2] 5.1 km (5:18 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Uppvärmning och nedjogg

Löpning 36:07 [5] 10.3 km (3:30 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

DM/KM 10 000 m på hemmabanan. Planen var enkel: gå ut i 3:30 och håll i! Målet var under 35:30 så fanns lite marginal i planen. Lägger mig sist i klungan bakom några som också hade som mål 35-35:30. Blir lite ryckig löpning då det blåste i ena kurvan vilket inte passar mig så bra. Det känns ändå rätt bra och vi håller mellantiderna bra. Passerar 5 km precis under 17:45 vilket är bra. Efter 7 km dras tempot upp framför och jag tappar draget vilket inte var bra. Håller i rätt ok och passerar 8 k på 28:45 typ men sen går det tungt att löpa solo.. Både k 9 och 10 går på 3:40 och det håller inte.
Svårt att säga om det var en fördel eller nackdel att tillhöra de långsammaste i det snabba heatet. Fick bra drag i början men jag kanske gick på för hårt. I nästa heat var de snabbaste mer på min nivå, hade kanske blivit ett bättre lopp då.
Tråkigt att missa pb men kanske inte går att slå vid varje tävligt. Rätt kul med banlöpning ändå.
(10,3 var distansen som klockan sa)

Wednesday Sep 16 #

Löpning 20:00 [4] 4.9 km (4:05 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Kort kvällsaktivering med 2*1 km tröskel

Tuesday Sep 15 #

Löpning 36:00 [4] 8.0 km (4:30 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Ban-prepp inför torsdagens 10 000 m. Körde 2*400+2*800+2*400+4*200 i lite högre fart än tävlingsfart. Kändes ändå rätt ok. Ångesten börjar komma

Monday Sep 14 #

Hundjogg 34:00 [1] 5.6 km (6:04 / km)
shoes: NB 1400 v5

Lunchjogg med slö kompis

« Earlier | Later »