Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:23:00 34.86(7:33) 56.1(4:41)
  Hundjogg2 1:03:00 6.52(9:39) 10.5(6:00)
  Orientering1 41:00 3.6(11:23) 5.8(7:04)
  Total6 6:07:00 44.99(8:09) 72.4(5:04)

«»
1:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

Löpning 1:17:00 [2] 16.0 km (4:49 / km)
shoes: NB 1400 v5

Fin skymningsdistans med 3 k progressivt på slutet, 4.30-->4:15

Saturday Oct 17 #

Orientering 41:00 [5] 5.8 km (7:04 / km)
shoes: Icebug spirit 7

Höstmedeln vid Lillsjön. Aldrig sprungit där innan och det var riktigt kul. Sjukt intesiv ol bitvis med kryssande mellan branter och höjder och samtidigt rätt tuff kupering. Kändes som att jag orienterade lite hafsigt hela vägen med många små misstag men inga större grejer. Största var k4+k7 där jag var i ringen men i fel nivå så såg inte kontrollerna, kostade nog 1.30 totalt. Tog några mindre bra vägval när jag tänkte att jag skulle vila huvudet men speciellt till k9 var det dumt.
Inga superpigga ben men försökte kliva på hela vägen. Näsblod under loppet men kan inte säga att det störde speciellt mycket. Trodde jag skulle vara längre efter Erik och Olof så resultatet är jag nöjd med

Löpning 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug spirit 7

Uppvärmning/nedjogg

Friday Oct 16 #

Löpning 39:00 [2] 8.6 km (4:32 / km)
shoes: HokaOne

Lunchjogg i längs Stångån. Hoppades flytbryggan skulle vara öppen men det var den inte än

Löpning 30:00 [2] 6.2 km (4:50 / km)
shoes: NB 1400 v5

Kvällsrull. Skönt i mörkret

Thursday Oct 15 #

Löpning 1:04:00 [4] 14.4 km (4:27 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

4*2 k tröskel på gula slingan i Vallaskogen. Startade nedanför gethagen och avslutade ovanför med vila på sträckan mellan (körde en åt andra hållet). Ganska matta ben och dålig andning så gick inte så snabbt, runt 3:58 på alla utom sista. Bra pass ändå, både centralt och för löpstyrkan

Wednesday Oct 14 #

Hundjogg 31:00 [1] 5.4 km (5:44 / km)
shoes: NB 1400 v5

Helt okej piggt sällskap idag.

Tuesday Oct 13 #

Note
(rest day)

Ovanligt trött när jag kom hem, passade bra med en paus

Monday Oct 12 #

Löpning 38:00 [5] 8.4 km (4:31 / km)
shoes: NB 1400 v5

4*4 i Vallaskogen. Såg till att få åtminstone 1 backe per intervall. Kändes rätt okej, farten runt 3:50 såklart

Hundjogg 32:00 [1] 5.1 km (6:16 / km)
shoes: NB 1400 v5

Lunchstund

« Earlier | Later »