Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Oct 25:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:24:00 25.35(8:03) 40.8(5:00)
  Hundjogg3 1:48:00 11.43(9:27) 18.4(5:52)
  Orientering1 1:04:00 5.97(10:44) 9.6(6:40)
  Styrka1 20:00
  Total6 6:36:00 42.75 68.8

«»
1:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25 #

Löpning 47:00 [5] 9.9 km (4:45 / km)
shoes: Icebug spirit 7

Kolmårdsrundan höst trail. Riktigt kul och tuff bana upp och ner längs Bråviken. Tyvärr inga vidare ben och fick släppa iväg Maxime tidigt. Var hela 2 min efter i mål, starkt av honom! Är som sagt lite för klen när det kommer till att springa snabbt och kuperat med mycket riktningsförändringar. Men riktigt kul. Fick en oförtjänt fjärdeplats då några framför sprang fel.

Löpning 25:00 [2] 4.1 km (6:06 / km)
shoes: Icebug spirit 7

Uppvärmning och nedjogg.

Saturday Oct 24 #

Note
(rest day)

Styrde med annat. Ändå ganska trött så lika bra inför imorgon

Friday Oct 23 #

Hundjogg 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Skön tur

Thursday Oct 22 #

Orientering 1:04:00 [5] 9.6 km (6:40 / km)
shoes: Icebug spirit 7

Nattcup i Borensberg. Kul som vanligt. Kroppen inte riktigt på topp idag, lite dåligt med energi och magstrul gjorde att jag kände mig svagare än senast. Hängde ändå med tätklungan förhållandevis enkelt, delvis på grund av en hel del små krokar och misstag längst fram. Extremt avvaktande ol från min sida där jag tittade mer ryggar (speciellt Oskars) än på kartan. Vid de större bommarna i klungan plockade jag placeringar men tappade de lika snabbt igen. På slutet var jag rätt trött men kartan var trasig så fick bita i för att ta mig i mål.
Kul att se Maxime starkt och offensiv

Löpning 23:00 [2] 3.7 km (6:13 / km)
shoes: Icebug spirit 7

Uppvärmning med Allard och nedjogg med Maxime

Wednesday Oct 21 #

Hundjogg 31:00 [1] 4.9 km (6:20 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Skönt break i digitala konferensen

Löpning 54:00 [2] 11.4 km (4:44 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Efter konferens. Bra känsla i benen idag, fanns lite flow så ökade sista 1,5 k till tröskel

Tuesday Oct 20 #

Löpning 41:00 [5] 8.8 km (4:40 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

4*4 i Vallaskogen på träningsvärkssvaga ben. Därför inte så mycket till kraft när det var lite motlut. Två med mer backar gick på 4:00-tempo och två med mer flack löpning gick på 3:40-tempo.
Bra att köra intervallerna med lite backar men jag får inte upp flåset lika mycket som på platt asfalt. Svår avvägning av vad jag ska prioritera: löpstarka ben vs. central kapacitet

Monday Oct 19 #

Hundjogg 37:00 [2] 6.5 km (5:42 / km)
shoes: NB 1400 v5

Ganska piggt sällskap, bivis fartlek. Bra drag på segmentet från Vallaskogen till Paradiset, 2:43-tempo

Löpning 14:00 [2] 2.9 km (4:50 / km)
shoes: HokaOne

Gym och lunch

Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne

Ensam på gymmet, passade på att få inte lite knäböj

« Earlier | Later »