Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:29:43 35.92(7:31) 57.8(4:40)
  Hundjogg2 55:00 5.84(9:25) 9.4(5:51)
  Styrka1 20:00
  Total6 5:44:43 41.76 67.2

«»
1:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1 #

Löpning 22:43 [5] 5.7 km (3:59 / km)
shoes: NB 1400 v5

Lill-raffes i Hackefors. Är så klen i backarna! Men kändes bra på platten och utför, bra driv i steget. Ganska jämna varv där det skiljde 6 s på stravasegmentet. Över minuten snabbare än Lill-Raffe etappen här 2018, missade 2019 så har ingen tid då

Löpning 1:22:00 [2] 16.3 km (5:02 / km)
shoes: NB 1400 v5

Till Hackefors och hem igen. Kändes rätt bra hela tiden

Saturday Oct 31 #

Note
(rest day)

Firade Frida med övernattning i Västervik fre-lör. Ändå oklart vad det ska tränas inför

Friday Oct 30 #

Löpning 26:00 [2] 5.6 km (4:39 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Lunchjogg del 1

Hundjogg 25:00 [1] 4.4 km (5:41 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Lunchjogg del 2

Thursday Oct 29 #

Styrka 20:00 [1]
shoes: HokaOne

Lunchgym. Sista besöket på ett tag? Var iofs ensam

Löpning 10:00 [2] 2.3 km (4:21 / km)
shoes: HokaOne

Gym tur och retur

Wednesday Oct 28 #

Löpning 56:00 [4] 11.6 km (4:50 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Lunchtröskel med Liu/Mjärdevi-människor. 8*1 k/1 min. Bra sparring av Roushan och en kille till. Jämnt tempo på alla intervaller mellan 3:35-3:41. Förmodligen lite för hårt i förhållande till instruktionerna. Kändes fortfarande att jag var lite sliten i benen men på en helt platt slinga gick det bra. Joggade ner en kort sväng med hunden som sällskap

Tuesday Oct 27 #

Löpning 44:00 [2] 9.6 km (4:35 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Lunchjogg. Ny var flytbryggan öppen, helfestligt

Monday Oct 26 #

Hundjogg 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Trötta ben idag

Löpning 29:00 [2] 6.7 km (4:20 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

Halvsnabb progressiv kväll. Trött ben men gött med riktigt höstrusk

« Earlier | Later »