Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Feb 14:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 14 #
Löpning 41:00 [4] 10.0 km (4:06 / km)
shoes: NB M More v2
5 + 2,5 k tröskel. Riktigt trögstartad i början med lite motvind och svaga motlutet från golfbanan mot Mjärdevi. Lättade sen lite och kunde sänka snitttempot precis under 3:50 på femman. 2,5:an gick lättare och flöt på fint i 3:39, gick lättare än det känts senaste veckorna iaf
Saturday Feb 13 #
Orientering 17:00 [3] 3.8 km (4:28 / km)
shoes: Asics med dubb
Sprintcup 2 i Lambohov. Kul bana med en del klurigheter med stängda gator. Gjorde några mindre bra vägval men tappade mest tid på k12 där jag inte såg snitseln bakom soptunnan. Inget vidare tryck i benen men också ganska halt bitvis.
Löpning 34:00 [2] 7.1 km (4:47 / km)
shoes: Asics med dubb
Dit och hem
Friday Feb 12 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 11 #
Löpning 50:00 [5] 11.5 km (4:21 / km)
shoes: NB M More v2
7*3/1. Skulle egentligen springa åtta med på nr fem var jag framme vid lok-g där jag skulle ta en sprintkarta. Ok fart mellan 3:25-3:39men kass känsla
Wednesday Feb 10 #
Styrka 20:00 [1]
Sen kvällsstyrka
Tuesday Feb 9 #
Orientering 16:50 [3] 3.7 km (4:33 / km)
shoes: Asics med dubb
Testlöp/rekning inför Sprintcup. Lite svårt att kolla kartan när jag visste banan. Men ok banlängd och förhoppningsvis kul. Dålig utskrift gör det svårt att utvärdera kartan också
Löpning 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km)
shoes: Asics med dubb
Övrig jogg. Blev snabbt kall i blåsten
Monday Feb 8 #
Hundjogg 47:00 [2] 8.9 km (5:17 / km)
shoes: Asics med dubb
Hundjogg med snöpuls.