Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 2:00:00 15.47(7:45) 24.9(4:49)
  Hundjogg1 50:00 5.78(8:39) 9.3(5:23)
  Cykling - Pendling1 32:00 8.57(16.1/h) 13.8(25.9/h)
  Orientering1 17:45 2.61(6:48) 4.2(4:14)
  Total5 3:39:45 32.44(6:46) 52.2(4:13)

«»
0:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

Orientering 17:45 [4] 4.2 km (4:14 / km)
shoes: Asics med dubb

Kul sprintcup kring Lektorshagen. Lite sega ben efter cykelchocken. Tekniskt sådär genomförande. Tappar ganska mycket tid på några sträckor där jag inte hade koll på kartrevideringen (typ 15 s k14 + 20 s 16) men gjorde en del annat ocksåj. Fel vägval till k7 kostade också mycket tid, dessutom flyttbil i vägen i smal passage. Kanske diskad till k19 när jag tog en häckpassage som inte fanns med på kartan men det var ändå plattor och grejer.

Löpning 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics med dubb

Uppv/nedjogg

Cykling - Pendling 32:00 [3] 13.8 km (25.9 kph)

På MTB-hybriden till LOK-g för att hämta karta och vidare till starten. Tryckte på ganska bra men riktigt ovana cykelben.

Saturday Feb 20 #

Note
(rest day)

Födelsedagsfirande med sydligt besök. Mycket god mat

Friday Feb 19 #

Löpning 33:00 [5] 7.6 km (4:21 / km)
shoes: NB M More v2

6*3/1 denna fredagskväll. Okej fart i början men mattades en del.
3:32-29-33-43-41-45

Thursday Feb 18 #

Hundjogg 50:00 [2] 9.3 km (5:23 / km)
shoes: Asics med dubb

När det är snö och kallt springer han på bättre så gäller att passa på

Wednesday Feb 17 #

Löpning 26:00 [5] 6.3 km (4:08 / km)
shoes: Kinvara 11 blå

4*4/1 med ordentlig insats. Kort och hårt. Seg och stel första med motvind men sen bättre. 3:44-3:28-3:30-3:29

Monday Feb 15 #

Löpning 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics med dubb

Ganska bra flyt idag med piggt sällskap. Hade han lös ett tag och det gick jättebra

« Earlier | Later »