Training Log Archive: Niko

In the 7 days ending Feb 19:

activity

time

miles

Löpning

4:51:00

40.58

(7:10)

65.3

(4:27)

Total

4:51:00

40.58

(7:10)

65.3

(4:27)

1:20

0:00

Löpning 1:20:00 [2] 18.4 km (4:21 / km)
shoes: Nike Tempo Nxt% Boston edt.

Skymningsdistans. Ökade tempot lite efter en seg start. Blev lätta ben under tiden

Note
(rest day)

Vilodag med besökare från söder

Löpning 45:00 [4] 9.7 km (4:38 / km)
shoes: Nike Tempo Nxt% Boston edt.

Bjöd kollegorna på bankalas men var bara en som nappade.
3x(5x400) med 30s vila och 30s bonus vid setvila.
Bra genomförande med snitt på 81s.

Löpning 53:00 [2] 11.8 km (4:29 / km)
shoes: Nike Tempo Nxt% Boston edt.

Kontoret tur och retur efter förmiddag med studiebesök på LiU

Löpning 36:00 [2] 8.1 km (4:27 / km)
shoes: Nike Tempo Nxt% Boston edt.

Lunchjogg

Löpning 43:00 [4] 9.8 km (4:23 / km)
shoes: Nike Tempo Nxt% Boston edt.

8x1 k tröskel ut mot Roxen. Gynnsamma vindar så lyckades hålla bra och jämn fart. Snitt på 3:38, bara första och sista över 3:40

Löpning 34:00 [2] 7.5 km (4:32 / km)
shoes: Nike Tempo Nxt% Boston edt.

Lunchjogg. Ganska trött i benen idag