Training Log Archive: waja

Tränade med ASVZ Langlauf uppe vid träningscentrum Fluntern och dess löparbanor. Började med uppvärmning och olika övningar/löpskolning, därefter kortare rusher varvat med mer löpskolning. Därefter blev det intervaller: 200m -400 m -600 m -800m -600m -400m- 200m med 200 meters vila. Var trött på de sista intervallerna med försökte klämma ut det sista på sista 200 metaren. Ovant att springa på hårt underlag.

Träningen avslutades med lättare styrka och stretching

C • Gott jobbat! 2

Kände i benen från lördagens löpning så beslutade mig för att ta det lugnt. Valde att ta cykeln och kollade in löparspår och terrängen längre bort på zurichberg. Såg riktigt fint ut, mycket bokskog och man kan nog få till bra distanspass utan att få för mycket uppför.

Följde med ASVZ running på en distansrunda. Samlades vid Sport center Fluntern, (ligger ca 10 min med cykel från mig), ligger högst upp på berget. Sprang ner till Zurichsee och följde sedan sjön till Zollikon, där det sedan bar iväg uppåt igen. Riktigt fin utsikt på vissa ställen!
Tror det är ungefär 250 meter höjdskillnad mellan Zurichsee och Sportcenter Fluntern.

Lugn jogging med en norrman som bor på samma boende som jag. Körde runt Zurichberg, relativt flack löpning. Fick en lång och brant backe på slutet

C • Kul Jakob :) 2