Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Aug 17, 2017:
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Thursday Aug 17, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 15:47 [2] 2.49 km (6:20 / km) +10m 6:13 / km
ahr:170 max:180 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Einlaufen am Kiessee; sehr schwül, aber noch nichts vom angekündigten Regen gemerkt.
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]
Dehnen
7 PM
Laufen (ABC) 13:22 [2] 1.43 km (9:21 / km)
ahr:158 max:186 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Lauf-ABC im Stadion mit Linus, Robin und Michele. Qualitativ wieder etwas besser als in letzter Zeit. Am Schluss zwei Steigerungen.
Laufen intervals 20:33 [4] 4.0 km (5:08 / km)
ahr:180 max:197 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Training à la Ines ausprobiert:
2x 5x 400 (dabei Tempowechsel (abwechselnd schnell-mittel), angepeilt hatte ich 4:30 - 5:30)
1:51 - 2:08 - 1:55 - 2:12 - 1:56 --- 5 min Serienpause --- 1:56 - 2:12 - 2:05* - 2:20 - 1:53
Ziemlich peinlich... Hat sich auch nicht soo gut angefühlt, vor allem, weil ich ganz alleine gelaufen bin. Irgendwie habe ich zwischendrin den Rhythmus verloren und bin zu langsam geworden. Am Schluss auf den letzten 600m noch brutal nass geworden durch den Platzregen. Da war wohl jemand nicht schnell genug...
*Auf dieser Runde habe ich nach ca. 200m vergessen, dass es eine schnelle Runde ist. Sehr ärgerlich. Deshalb war die nächste Runde auch etwas unmotiviert.
Also, Ines: Respekt! Deine Zeiten könnte ich im Moment wenn überhaupt nur laufen, wenn mich jemand richtig gut zieht und ich danach tot umfallen darf.
2x 5x 400 (dabei Tempowechsel (abwechselnd schnell-mittel), angepeilt hatte ich 4:30 - 5:30)
1:51 - 2:08 - 1:55 - 2:12 - 1:56 --- 5 min Serienpause --- 1:56 - 2:12 - 2:05* - 2:20 - 1:53
Ziemlich peinlich... Hat sich auch nicht soo gut angefühlt, vor allem, weil ich ganz alleine gelaufen bin. Irgendwie habe ich zwischendrin den Rhythmus verloren und bin zu langsam geworden. Am Schluss auf den letzten 600m noch brutal nass geworden durch den Platzregen. Da war wohl jemand nicht schnell genug...
*Auf dieser Runde habe ich nach ca. 200m vergessen, dass es eine schnelle Runde ist. Sehr ärgerlich. Deshalb war die nächste Runde auch etwas unmotiviert.
Also, Ines: Respekt! Deine Zeiten könnte ich im Moment wenn überhaupt nur laufen, wenn mich jemand richtig gut zieht und ich danach tot umfallen darf.
Laufen 3:09 [1] 0.42 km (7:30 / km)
ahr:160 max:163 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
nur ganz kurz, weil ein Gewitter kam