Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Sep 5, 2017:
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| Tu |
Tuesday Sep 5, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:02 [3] 3.52 km (5:41 / km) +15m 5:34 / km
ahr:181 max:188 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Schön gleichmäßig mit der langsameren Gruppe um den Kiessee, allerdings etwas hoher Puls bei mir für ne Einlaufrunde...
Komisch, letzten Donnerstag waren die Werte ganz anders. Vielleicht bin ich doch noch erkältet? Oder...?
Komisch, letzten Donnerstag waren die Werte ganz anders. Vielleicht bin ich doch noch erkältet? Oder...?
Laufen (ABC) 10:58 [2] 1.05 km (10:27 / km)
ahr:153 max:186 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Lauf-ABC und zwei Steigerungen auf der Bahn
Note
Heute trotz Schienbeinschmerzen auf beiden Seiten unbedingt das Tempotraining machen wollen und dank einer Schmerztablette auch nichts gemerkt. Ich weiß, dass das nicht gut ist (mache ich auch sonst nicht), aber ich MUSSTE das heute einfach laufen.
7 PM
Laufen intervals 7:58 [5] 2.0 km (3:59 / km)
ahr:185 max:200 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Bahnintervalle mit der LG
5x 400m mit jeweils 3'50'' Trabpause, damit ich wieder mit den anderen starten kann
1:38 - 1:36 - 1:36 - 1:37 - 1:31
Habe Michaela gezogen, die 4x 500 gelaufen ist, das letzte Intervall war ich dann alleine, weil alle schon mit ihrem Programm durch waren. Irgendwie ging es da nochmal besser :-)
Danach zwar außer Atem, aber hätte nach normaler Pause auch nochmal laufen können. Vielleicht traue ich mir einfach zu wenig zu...
5x 400m mit jeweils 3'50'' Trabpause, damit ich wieder mit den anderen starten kann
1:38 - 1:36 - 1:36 - 1:37 - 1:31
Habe Michaela gezogen, die 4x 500 gelaufen ist, das letzte Intervall war ich dann alleine, weil alle schon mit ihrem Programm durch waren. Irgendwie ging es da nochmal besser :-)
Danach zwar außer Atem, aber hätte nach normaler Pause auch nochmal laufen können. Vielleicht traue ich mir einfach zu wenig zu...
Laufen warm up/down 10:15 [1] 1.3 km (7:53 / km)
ahr:164 max:172 shoes: barfuß
auf dem Rasen
Kraft/Stabi/Dehnen 12:00 [1]
Dehnen