Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Sep 7, 2017:
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Thursday Sep 7, 2017 #
12 PM
Laufen 1:19:37 [3] 11.01 km (7:14 / km) +340m 6:16 / km
ahr:177 max:195 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar
Tempowechsellauf auf der legendären "Kleinepfaderunde" von Rolf
(Eigentlich im Flachen geplant, aber wegen der Schienbeinschmerzen wollte ich lieber im Wald laufen - und ein bisschen OL-spezifisches Laufen hat mir eh gefehlt.)
Durch die Höhenmeter, den Schlamm und weil ich ohne Tape gelaufen bin, war die Belaufbarkeit der begrenzende Faktor und es wurde eher zu einem Fahrtspiel. Jeden 2. Kilometer lang versucht, den Puls über 190 zu halten, sonst drunter. Der erste und letzte waren langsam, zum Ein- und Auslaufen.
Manche Pfade haben nicht mehr existiert oder waren ziemlich zugewachsen, aber ist ja auch schon mindestens 13 Jahre alt, die Runde. Und ein paar wenige bin ich tatsächlich noch nie gelaufen! Kann man also fast als Linien-OL eintragen, weil ich dauernd auf die Karte gucken musste. Die Schlaufe im Süden weggelassen, das wär zu lang geworden. Aber hat verdammt viel Spaß gemacht!
(Eigentlich im Flachen geplant, aber wegen der Schienbeinschmerzen wollte ich lieber im Wald laufen - und ein bisschen OL-spezifisches Laufen hat mir eh gefehlt.)
Durch die Höhenmeter, den Schlamm und weil ich ohne Tape gelaufen bin, war die Belaufbarkeit der begrenzende Faktor und es wurde eher zu einem Fahrtspiel. Jeden 2. Kilometer lang versucht, den Puls über 190 zu halten, sonst drunter. Der erste und letzte waren langsam, zum Ein- und Auslaufen.
Manche Pfade haben nicht mehr existiert oder waren ziemlich zugewachsen, aber ist ja auch schon mindestens 13 Jahre alt, die Runde. Und ein paar wenige bin ich tatsächlich noch nie gelaufen! Kann man also fast als Linien-OL eintragen, weil ich dauernd auf die Karte gucken musste. Die Schlaufe im Süden weggelassen, das wär zu lang geworden. Aber hat verdammt viel Spaß gemacht!
6 PM
Laufen warm up/down 16:56 [2] 2.54 km (6:40 / km) +20m 6:25 / km
ahr:164 max:181 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
locker um den Kiessee mit allen Abkürzungen
Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]
Dehnen
Laufen (ABC) 23:57 [3] 1.74 km (13:46 / km)
ahr:142 max:185 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Athletiktraining mit JasperL im Jahnstadion
7 PM
Laufen warm up/down 7:32 [1] 0.83 km (9:05 / km)
ahr:144 max:152 shoes: barfuß
auf dem Rasen