Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Nov 7, 2017:
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| Tu |
Tuesday Nov 7, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 18:24 [3] 3.37 km (5:28 / km) +5m 5:25 / km
ahr:178 max:189 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Warmlaufen um den Kiessee, diesmal mit der ganzen Gazellenherde. Endlich haben sie anscheinend eingesehen, dass langsam einlaufen besser ist! Hat sich locker angefühlt und Spaß gemacht.
Laufen intervals 11:46 [4] 2.76 km (4:16 / km)
ahr:190 max:200 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Tempo auf der Stadiongeraden mit der LG.
Die meisten anderen sind 6x 3 Geraden gelaufen, ich bin mit Inga immer bis zur Hälfte mitgelaufen (460 m) und dann zurück zum Start getrabt. Hat immer genau gepasst, die dritte Gruppe wieder zu erwischen, sodass ich eine ganze Gruppe zum Hinterherlaufen hatte. War verdammt cool und hat sich gut angefühlt!
Pace: 4:17 - 4:22 - 4:26 - 4:29 - 4:23 - 4:06
Zu meiner Verteidigung ist zu sagen, dass die anderen auch immer langsamer wurden, und im Dunkeln dauernd auf die Uhr gucken muss ja nicht sein. Beim letzten Intervall dann nochmal ordentlich Gas gegeben. Ich glaube, heute habe ich einen großen Schritt in die richtige Richtung gemacht, um mich endlich mit der verhassten Runde anzufreunden. Zum Glück gab es danach keine Dopingkontrolle, so viele Glückshormone sind sicher verboten ;-)
Die meisten anderen sind 6x 3 Geraden gelaufen, ich bin mit Inga immer bis zur Hälfte mitgelaufen (460 m) und dann zurück zum Start getrabt. Hat immer genau gepasst, die dritte Gruppe wieder zu erwischen, sodass ich eine ganze Gruppe zum Hinterherlaufen hatte. War verdammt cool und hat sich gut angefühlt!
Pace: 4:17 - 4:22 - 4:26 - 4:29 - 4:23 - 4:06
Zu meiner Verteidigung ist zu sagen, dass die anderen auch immer langsamer wurden, und im Dunkeln dauernd auf die Uhr gucken muss ja nicht sein. Beim letzten Intervall dann nochmal ordentlich Gas gegeben. Ich glaube, heute habe ich einen großen Schritt in die richtige Richtung gemacht, um mich endlich mit der verhassten Runde anzufreunden. Zum Glück gab es danach keine Dopingkontrolle, so viele Glückshormone sind sicher verboten ;-)
Laufen 21:48 [2] 2.73 km (7:59 / km)
ahr:174 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Trabpause
7 PM
Laufen warm up/down 9:55 [2] 1.53 km (6:29 / km)
ahr:170 max:178 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Kraft/Stabi/Dehnen 8:00 [1]
Dehnen