Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Nov 9, 2017:
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Thursday Nov 9, 2017 #
Kraft/Stabi/Dehnen 8:00 [2]
Dehnen + Bauchmuskulatur
6 PM
Laufen warm up/down 18:40 [2] 3.15 km (5:56 / km) +10m 5:50 / km
ahr:175 max:186 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Heute irgendwie nicht ganz so gut drauf wie am Dienstag, schneller hätte sich falsch angefühlt.
Laufen (ABC) 16:59 [3] 1.6 km (10:37 / km)
ahr:150 max:182 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Lauf-ABC von Jasper C + 2 Steigerungen
Habe mich die ganze Zeit sehr auf meine Ausführung der Übungen konzentriert und am Schluss immer ein paar schnellere Antritte gemacht.
Habe mich die ganze Zeit sehr auf meine Ausführung der Übungen konzentriert und am Schluss immer ein paar schnellere Antritte gemacht.
7 PM
Laufen intervals 4:14 [5] 1.2 km (3:32 / km)
ahr:183 max:201 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
8x 150 m auf der Bahn
32'' - 31 - 31 - 33 - 32 - 33 - 32 - 30
Dazwischen immer 90'' zum Start zurückgetrabt.
32'' - 31 - 31 - 33 - 32 - 33 - 32 - 30
Dazwischen immer 90'' zum Start zurückgetrabt.
Laufen 12:04 [1] 1.48 km (8:09 / km)
ahr:180 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Trabpause
Laufen warm up/down 4:49 [2] 0.7 km (6:53 / km)
ahr:164 max:169 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2