Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Nov 22, 2017:
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Wednesday Nov 22, 2017 #
5 PM
OL-Training warm up/down (Posten setzen) 25:04 [1] ** 3.11 km (8:04 / km) +20m 7:49 / km
ahr:137 max:160 14c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Für's Unitraining in der Leineaue. Das Gelände ist im Dunkeln echt tricky, habe es sogar geschafft, fast einen Posten zu überlaufen.
6 PM
Laufen (ABC) 15:56 [2] 1.66 km (9:36 / km)
ahr:144 max:166 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Ein bisschen ABC, während die anderen gelaufen sind mit schnellen Antritten und am Ende zwei Steigerungen. Irgendwie nicht ganz so schön wie auf der Tartanbahn...
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]
Dehnen + Bauch
7 PM
Laufen (Posten einsammeln) 7:45 [2] *** 1.22 km (6:21 / km) +10m 6:06 / km
ahr:155 max:170 7c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Fahrrad (Outdoor) 39:57 [2] 8.54 km (12.8 kph) +90m
ahr:142 max:169
Noch schnell zwei Posten mit dem Rad geholt und dann heim.