Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Nov 25, 2017:
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Saturday Nov 25, 2017 #
Laufen warm up/down 20:30 [2] 3.22 km (6:22 / km) +45m 5:57 / km
ahr:167 max:188 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]
Laufen warm up/down 15:39 [2] 2.53 km (6:11 / km) +45m 5:41 / km
ahr:167 max:182 shoes: VJ Sarva D'vil
Laufen race (Crosslauf) 24:57 [5] 4.22 km (5:55 / km) +75m 5:26 / km
ahr:191 max:198 shoes: VJ Sarva D'vil
Bin wie immer die Mittelstrecke (~5 km) gelaufen, die laut OL-Karte 4,62 km lang ist. War vor zwei Wochen ja schon matschig dort, aber nach dem Regen die letzten Tage war es einfach nur noch total schlammig. Daher vor dem Start umso mehr drauf gefreut, vor allem, als ich die Leichtathleten mit ihren glatten Sohlen gesehen habe. Mein Ziel war, mich mal an jemanden dranzuhängen und unter 25 min zu laufen (vor einem Jahr: 25:54 bei besseren äußeren Bedingungen, aber stärker erkältet als heute). War aber etwas skeptisch, ob das bei dem Untergrund überhaupt möglich ist.
8:22 min (1. Runde)
8:27 min
8:08 min
Während ich letztes Jahr noch stetig langsamer geworden bin, ging es dieses Mal recht flüssig. Auf dem einen geraden Stück immer von ein paar Leuten überholt worden, auf den schwieriger belaufbaren Stücken dann aber meine Stärke gut ausspielen können und die sonst schnelleren deutlich stehen lassen. So macht das Spaß!
Ergebnisse: http://www.lggoettingen.de/images/stories/download...)
Nach solchen Läufen überlege ich immer, ob es nicht doch noch etwas schneller gegangen wäre. Aber ich denke, ich habe mir die Kraft gut eingeteilt. Habe jetzt auf jeden Fall Lust, in einem Jahr unter 24 zu laufen!
Laufen warm up/down 8:56 [1] 0.99 km (9:01 / km) +30m 7:50 / km
ahr:140 max:159 shoes: VJ Sarva D'vil
Laufen warm up/down 7:39 [1] 1.23 km (6:13 / km)
ahr:153 max:172 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
OL-Training 22:35 [3] ** 3.43 km (6:35 / km) +20m 6:24 / km
ahr:174 max:188 14c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Der O-Flow war nicht perfekt, aber ganz ok - könnte schlimmer sein. Ich freue mich auf jeden Fall jetzt schon auf die ersten Sprint-OLs nächstes Jahr!
Laufen warm up/down 7:59 [2] 1.21 km (6:36 / km) +40m 5:40 / km
ahr:166 max:178 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6