Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Dec 12, 2017:
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| Tu |
Tuesday Dec 12, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:02 [3] 3.72 km (5:23 / km) +5m 5:21 / km
ahr:177 max:190 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Einlaufen mit den Gazellen - diesmal wieder etwas zu schnell, aber konnte mich die ganze Zeit noch unterhalten.
Laufen intervals 11:29 [4] 2.68 km (4:17 / km)
ahr:188 max:200 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Gleiche Einheit wie am 7.11.17
6x 1,5 Stadiongeraden (je ca. 450m) mit Zurücktraben. Dort immer kurz auf die Gruppe gewartet und dann wieder versucht, mitzuhalten.
Von den Zeiten her sehr konstant (1:56 min, 1:56, 1:56, 1:55, 1:55, 1:52) und am Ende wie vorgenommen gesteigert, aber da meine Uhr diesmal weniger Strecke aufgezeichnet hat, etwas schlechteres gemessenes Tempo.
Pace: 4:25 - 4:21 - 4:23 - 4:20 - 4:17 - 4:12
Beim letzten Intervall bis zur völligen Erschöpfung gelaufen, nochmal wär absolut nicht möglich gewesen.
6x 1,5 Stadiongeraden (je ca. 450m) mit Zurücktraben. Dort immer kurz auf die Gruppe gewartet und dann wieder versucht, mitzuhalten.
Von den Zeiten her sehr konstant (1:56 min, 1:56, 1:56, 1:55, 1:55, 1:52) und am Ende wie vorgenommen gesteigert, aber da meine Uhr diesmal weniger Strecke aufgezeichnet hat, etwas schlechteres gemessenes Tempo.
Pace: 4:25 - 4:21 - 4:23 - 4:20 - 4:17 - 4:12
Beim letzten Intervall bis zur völligen Erschöpfung gelaufen, nochmal wär absolut nicht möglich gewesen.
Laufen (Trabpause) 22:09 [1] 2.77 km (8:00 / km)
ahr:170 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]
Dehnen
7 PM
Laufen warm up/down 15:47 [2] 2.53 km (6:14 / km)
ahr:172 max:183 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Hat sich nicht grade locker angefühlt...