Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Dec 15, 2017:
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Friday Dec 15, 2017 #
4 PM
Laufen 50:03 [2] 7.58 km (6:36 / km) +180m 5:54 / km
ahr:163 max:185 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Lockerer DL im dunklen Stadtwald auf einer neuen Runde (Kehr - Kerstlingeröder Feld - Sauberg - Hoher Brunnen)
Vorgabe: 50 min (~160)
Diesmal mit Karte, sodass ich immer wusste, wo ich war. Oben im Wald war es noch ziemlich verschneit und glatt, das war etwas unangenehm, sonst lief es sich aber gut. Am Schluss noch drei submaximale Steigerungen gemacht.
Die rechte Wade merke ich leicht von gestern, dazu das linke Knie. Aber beides nicht dramatisch.
Vorgabe: 50 min (~160)
Diesmal mit Karte, sodass ich immer wusste, wo ich war. Oben im Wald war es noch ziemlich verschneit und glatt, das war etwas unangenehm, sonst lief es sich aber gut. Am Schluss noch drei submaximale Steigerungen gemacht.
Die rechte Wade merke ich leicht von gestern, dazu das linke Knie. Aber beides nicht dramatisch.
5 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 35:00 [1]
Dehnen, Wackelbrett, Bauchmuskeln