Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Feb 8, 2018:
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Thursday Feb 8, 2018 #
10 AM
Laufen warm up/down 19:38 [2] 3.04 km (6:28 / km) +55m 5:55 / km
ahr:170 max:188 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Knochenmühlenrunde in der Kälte
11 AM
Laufen (ABC) 10:40 [3] 1.14 km (9:21 / km)
ahr:165 max:184 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Laufen intervals (Athletik [Treppe]) 34:18 [4] 2.02 km (16:59 / km) +275m 10:06 / km
ahr:172 max:190 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Wie letzten Donnerstag, aber diesmal mit Paula und im hellen.
8x 42 Stufen + 20 m weiterlaufen (immer ca. 14+7 s)
7x 11-16 Froschsprünge ohne Armeinsatz
6x 42 Stufen (nur jede zweite, immer 11 s)
6x 42 Stufen (wieder jede, immer 14 s)
Wieder relativ konstant. Zum Teil minimal schneller, weil es schon mehr anspornt, wenn man nicht alleine ist.
8x 42 Stufen + 20 m weiterlaufen (immer ca. 14+7 s)
7x 11-16 Froschsprünge ohne Armeinsatz
6x 42 Stufen (nur jede zweite, immer 11 s)
6x 42 Stufen (wieder jede, immer 14 s)
Wieder relativ konstant. Zum Teil minimal schneller, weil es schon mehr anspornt, wenn man nicht alleine ist.
Laufen warm up/down 15:14 [2] 2.12 km (7:11 / km) +65m 6:14 / km
ahr:164 max:178 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
11 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 20:00 [1]
shoes: barfuß
Übungen auf dem Wackelbrett