Laufen intervals (Athletik [Treppe]) 34:18 [4] 2.02 km (16:59 / km) +275m 10:06 / km
ahr:172 max:190 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Wie letzten Donnerstag, aber diesmal mit Paula und im hellen.
8x 42 Stufen + 20 m weiterlaufen (immer ca. 14+7 s)
7x 11-16 Froschsprünge ohne Armeinsatz
6x 42 Stufen (nur jede zweite, immer 11 s)
6x 42 Stufen (wieder jede, immer 14 s)
Wieder relativ konstant. Zum Teil minimal schneller, weil es schon mehr anspornt, wenn man nicht alleine ist.