Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Feb 19, 2019:
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| Tu |
Tuesday Feb 19, 2019 #
3 PM
Spinning warm up/down (Spinning) 15:00 [1] 5.0 km (20.0 kph)
ahr:154
5' Einfahren (war ja auf dem Hinweg schon auf dem Rad) + 10' Ausfahren (+20' heim)
Spinning intervals (Spinning) 20:00 [4] 11.3 km (33.9 kph)
ahr:183 max:203
Spinning-Intervalle: 10x 2' mit 2' lockerer Pause
(im FIZ mit Leon)
Meine erste Tempoeinheit seit der Influenzapause - hat sich verdammt gut angefühlt und richtig Spaß gemacht :-)
Durchschnitts-HF: 173 - 175 - 182 - 177 - 180 - 186 - 185 - 186 - 190 - 194
Dabei keine Knieschmerzen gehabt. Gegen Ende echt anstrengend, aber so solls ja sein.
(im FIZ mit Leon)
Meine erste Tempoeinheit seit der Influenzapause - hat sich verdammt gut angefühlt und richtig Spaß gemacht :-)
Durchschnitts-HF: 173 - 175 - 182 - 177 - 180 - 186 - 185 - 186 - 190 - 194
Dabei keine Knieschmerzen gehabt. Gegen Ende echt anstrengend, aber so solls ja sein.
Spinning (Spinning) 18:00 [2] 5.7 km (19.0 kph)
ahr:167
Pause
7 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [1]
Blackroll, Wackelbrett, Dehnen