Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Apr 11, 2019:
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Thursday Apr 11, 2019 #
4 PM
Spinning warm up/down (Spinning) 40:00 [1] 14.4 km (21.6 kph)
ahr:160
10' Einspinnen, Pausen [20'], 10' Ausspinnen
Spinning intervals (Spinning) 15:00 [4] 9.0 km (36.0 kph)
ahr:175 max:191
progressiv 20x 1' Tempo - 1' locker
Bei ca. 85 % des Maximalpulses gestartet und dann einigermaßen kontinuierlich auf 96 % hoch. Am Ende ganz schön gekämpft, aber hat Spaß gemacht.
Bei ca. 85 % des Maximalpulses gestartet und dann einigermaßen kontinuierlich auf 96 % hoch. Am Ende ganz schön gekämpft, aber hat Spaß gemacht.
Spinning (Spinning) 5:00 [5] 3.4 km (40.8 kph)
ahr:187 max:198
die letzten 5 ziemlich am Limit
5 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]
Blackroll
6 PM
Regeneration/Sonstiges (Sauna) 30:00 [0]