Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Apr 14, 2019:
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Sunday Apr 14, 2019 #
10 AM
Laufen warm up/down 10:47 [2] 1.29 km (8:22 / km) +85m 6:17 / km
ahr:168 max:179 shoes: Inov 8 X-Talon 210
Im Helmut-Tempo zum Start. Schon die Fichtenzapfen auf dem Weg haben mich zweifeln lassen, ob ich überhaupt einen einzigen Schritt quer laufen kann...
OL-Wettkampf race (BRL Mittel) 1:00:26 [3] *** 5.93 km (10:11 / km) +180m 8:51 / km
ahr:177 max:195 15c shoes: Inov 8 X-Talon 210
Erster Wald-OL-Versuch seit dem Umknicken vor 5 Wochen :)
DE, 4,8 km, 155 hm, +11:55 min auf Lotti
Sehr sehr vorsichtig los, weil das zugeschneite Unterholz nicht grade einfach überwindbar für mich aussah. Versucht, viel Weg zu laufen und die Postenräume gut zu erkennen, was nur so mäßig geklappt hat. Beim dauernden Achten auf den Untergrund ist es gar nicht so leicht, auch noch Karte zu lesen. Kurz vor der 4 die Bestandsgrenze nicht auf der Karte gesehen gehabt und gedacht, ich wäre weiter oben am Hang, konnte die Grüns nicht so richtig zuordnen - 2 min Zeitverlust. Weitere 2 min auf dem Weg zur 7, wo ich die Wegroute unterhalb leider nicht gesehen hatte und dann, nachdem ich quer nicht mehr weiter kam, doch den Posten von unten angelaufen habe. Ansonsten nur kleine Belaufbarkeitsschlenker.
Bergauf machte Spaß, weil ich da fast normal laufen kann und verhältnismäßig nicht so viel verliere. Bergab ging gar nicht, im Hang auch nicht so gut. Nachdem es am 9. Posten mit der Grütze zu Ende war, hatte ich aber mehr Vertrauen in meinen Fuß und konnte ab Posten 11 im flachen fast normal laufen.
RouteGadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Ergebnisse: http://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2019/04/BRL...
DE, 4,8 km, 155 hm, +11:55 min auf Lotti
Sehr sehr vorsichtig los, weil das zugeschneite Unterholz nicht grade einfach überwindbar für mich aussah. Versucht, viel Weg zu laufen und die Postenräume gut zu erkennen, was nur so mäßig geklappt hat. Beim dauernden Achten auf den Untergrund ist es gar nicht so leicht, auch noch Karte zu lesen. Kurz vor der 4 die Bestandsgrenze nicht auf der Karte gesehen gehabt und gedacht, ich wäre weiter oben am Hang, konnte die Grüns nicht so richtig zuordnen - 2 min Zeitverlust. Weitere 2 min auf dem Weg zur 7, wo ich die Wegroute unterhalb leider nicht gesehen hatte und dann, nachdem ich quer nicht mehr weiter kam, doch den Posten von unten angelaufen habe. Ansonsten nur kleine Belaufbarkeitsschlenker.
Bergauf machte Spaß, weil ich da fast normal laufen kann und verhältnismäßig nicht so viel verliere. Bergab ging gar nicht, im Hang auch nicht so gut. Nachdem es am 9. Posten mit der Grütze zu Ende war, hatte ich aber mehr Vertrauen in meinen Fuß und konnte ab Posten 11 im flachen fast normal laufen.
RouteGadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Ergebnisse: http://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2019/04/BRL...
11 AM
Regeneration/Sonstiges 5:00 [0]
Statt Auslaufen das Gegenteil von Sauna: Fuß im eiskalten Tümpel im WKZ gekühlt.
Ist nur leicht geschwollen und etwas instabiler als vorher, aber absolut nicht dramatisch.
Next Goal: JJLVK-Betreuerlauf!
Ist nur leicht geschwollen und etwas instabiler als vorher, aber absolut nicht dramatisch.
Next Goal: JJLVK-Betreuerlauf!