Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Apr 18, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Apr 18, 2019 #
4 PM
Spinning (Spinning) 26:00 [1] 9.3 km (21.5 kph)
ahr:140
10' Einspinnen, Pausen, 10' Ausspinnen
Spinning intervals (Spinning) 24:00 [4] 12.1 km (30.3 kph)
max:184
8x 45'' [15'' Pause] - 3' SP - 8x 30'' [30'' Pause] - 3' SP - 8x 15'' [45'' Pause]
Im Schnitt ca. 35, 38 und 42 km/h in den Belastungszeiten, aber hat immer ein paar Sekunden gedauert, bis ich das Tempo hatte. Die ganz kurzen haben am wenigsten wehgetan.
Im Schnitt ca. 35, 38 und 42 km/h in den Belastungszeiten, aber hat immer ein paar Sekunden gedauert, bis ich das Tempo hatte. Die ganz kurzen haben am wenigsten wehgetan.
5 PM
Fahrrad (Outdoor) warm up/down 17:58 [2] 3.98 km (13.3 kph) +80m
ahr:158 max:182
10 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]